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长时间玩手机会造成失眠吗

　　不知道大家有过失眠的情况吗？今天小编就和大家一起来了解一下失眠吧，究竟长时间玩手机会造成失眠吗，以及失眠的原因有什么？

长时间玩手机会头晕吗

　　会，长时间玩手机会头晕的。

　　手机看多了会引起头晕，因为手机看多了之后容易引起脑供血不足，或者是颈椎病这两种情况都会引起头晕的症状发生，具体分析如下：

　　1、脑供血不足：如果经常的看手机，长时间的低头会导致颈部肌肉筋膜软组织产生劳损，时间久了之后也会引起一些无菌性的炎症，炎症会刺激到颈部的交感神经引起椎动脉痉挛，出现大脑供血不足头晕的现象发生。

　　2、颈椎病：长时间的低头容易引起颈椎疾病，颈椎疾病发病之后容易压迫到局部的血管神经，血管神经受到压迫之后也会引起头晕的症状。

　　建议一定要注意控制看手机的时间，如果看手机后出现头晕的症状，局部可以进行按摩适当的进行休息来缓解头晕，如果头晕的症状持续可以通过X光片或者是颈椎的CT磁共振检查来判断是否存在颈椎病，然后再进行对症治疗。

长时间玩手机会造成失眠吗

　　长期玩手机会失眠，长时间的玩手机，首先对眼睛肯定不好，容易导致近视，眼睛的疲劳干涩。

　　再者就是玩手机的时候经常低头，容易导致颈部的肌肉痉挛，充血水肿，形成无菌性的炎症，导致颈肩部，头部僵硬发紧，甚至恶心，呕吐，头痛，头晕。

　　时间长了就会导致精神紧张情绪不稳定。

失眠的原因有什么

　　1、失眠的原因：生理因素

　　如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。

　　比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。

　　2、失眠的原因：生物钟被打乱

　　如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。

　　3、失眠的原因：疾病因素

　　有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。

　　尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。

　　4、失眠的原因：服用药物或其他物质

　　服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。

　　另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。

　　同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。

　　5、失眠的原因：不良的环境和习惯

　　睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。

　　比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。

　　同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。

怎样治疗失眠

　　1、首先要寻找失眠的原因

　　造成失眠的因素有很多，比如一：生活环境的突然变化;二：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等;三：精神因素。

　　如某个特别事件引起兴奋;四：情绪因素。

　　紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

　　2、调整情绪

　　失眠已经比较常见，它不是一种严重疾病，我们应该端正心态，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要把他想象的很糟糕，保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

　　3、自由联想

　　可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　4、睡不着可以起床做事情

　　很多朋友睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。

　　他们以为这样就算睡不着，人也休息了，其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。

治疗失眠可以吃什么

　　1、食醋

　　醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。

　　如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

　　2、糖水

　　如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。

　　3、水果

　　有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。

　　睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。

　　也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

　　4、面包

　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

　　以上是长时间玩手机会造成失眠吗的详细答案，以及玩手机容易失眠吗，长期玩手机失眠会引发什么病，长时间玩手机导致失眠，长期玩手机会失眠吗，经常玩手机会造成失眠吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。