为什么健身没瘦反而胖了，肌肉增加、脂肪减少规律+合理地运动一个月以上时间，出现体重增加情况，可能是因为你在长肌肉，掉脂肪。以及为什么健身没瘦反而胖了呢，为什么健身没瘦反而胖了很多，健身没有瘦反而胖了，健身没瘦反而胖了怎么回事，为什么健身感觉瘦了,可是体重没变等问题，今天小编将带您来分享一下。

为什么健身没瘦反而胖了

　　不知道大家遇到过健身不但没瘦反而胖了的时候，特别是在减肥时期如果遇到这种情况是很糟心的，下面来看看为什么健身没瘦反而胖了的原因吧。

特别瘦的男生健身能胖吗

　　可能会，特别瘦的男生健身可能会胖的。

　　瘦的人锻炼了之后有可能会长胖。主要是在锻炼的过程当中，它会增加身体的肌肉量，所以身形会看起来长胖一些，但是这个并不是由于脂肪堆积所导致的，所以是比较健康的。如果瘦的人在锻炼的过程当中不想使身体出现发胖，这种情况平时再配合一下饮食这样就会更好一些，饮食这方面都是尽量以清淡的食物为主，多吃一些绿叶的蔬菜。

为什么健身没瘦反而胖了&

　　1、肌肉增加、脂肪减少

　　规律+合理地运动一个月以上时间，出现体重增加情况，可能是因为你在长肌肉，掉脂肪。

　　因此，即使体重增加，由于肌肉的密度比脂肪大，你的体脂百分比还是在偷偷下降了。

　　这个时候，测量围度比称体重更能衡量减脂效果。

　　2、处于减肥初期

　　如果是之前没有运动习惯，或很长时间没有健身，最近才开始恢复训练，那么体重增长是一种正常现象。

　　长久不锻炼会使人的肌肉处于放松状态，恢复训练时肌肉和筋膜之间会有短暂的充血;或锻炼之后大量补充水分导致的水肿。

　　这两种情况会造成视觉欺骗——健身后体重不降反增，围度还增加了。

健身没瘦反而胖了怎么办

要提高运动效率，衡量运动效果的，不是时间，而在于内容。

　　比如，12分钟达到燃脂心率的「中高强度hiit训练」>30分钟的「匀速跑」。

　　如果平时可以运动的时间较少，可以尝试HIIT。

　　它的运动后燃效应，会让你在运动后还能额外消耗更多的热量。

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运动不受反而胖的原因

　　1、运动能够增加总能量消耗，如果不配合饮食控制，或者运动后反而吃得更多，就会导致总热量摄入也增加，出现体重胖了的情况。

　　2、动能够消耗脂肪，使肌肉增加，同体积肌肉的总量大于脂肪，所以当过多的脂肪转变为肌肉时，可能体重反而增加，但体型会明显改变。

怎样能瘦的快

　　运动能够增加总热量的消化，在保证总能量摄入前提不变的情况下，运动能够增加总热量的消耗，使摄入的总量低于消耗的总热量机体会出现体重直线下降的情况。

　　以上是为什么健身没瘦反而胖了的详细答案，以及减肥锻炼为什么没瘦反而胖了，健身看起来瘦了为什么体重不减，健身后为什么体重没有减但看着瘦了，健身就胖 不健身就瘦，为什么健身后没有瘦反而胖了等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。