100g大白菜和柠檬哪个维C含量更高，大白菜白菜的营养成分：每100克含水分95克，蛋白质1克，脂肪0.2克，碳水化合物1克，粗纤维0.4克，灰分0.6克，胡萝卜素0.01毫克，维生素B120毫克.柠檬的单个重量在50~80g左右，每颗柠檬的VC含量大概在10mg~16mg左右。以及100g大白菜和柠檬哪个维c含量更高一些，100g大白菜和柠檬哪个维c含量更高，100g大白菜和柠檬哪个维c含量更高些，大白菜和柠檬哪个维C含量更高，100克大白菜和柠檬维c哪个多等问题，今天小编将带您来分享一下。

柠檬的维c含量高吗

　　柠檬维生素C含量并不高的。

　　每100克柠檬含维生素C为22毫克，一个柠檬重50克左右，因此一个柠檬维生素C含量只有11毫克左右，并不算是高维生素C含量的水果。

　　不少人之所以认为柠檬含维生素C多，是觉得柠檬较酸，而维生素C就是酸的。但其实柠檬的酸味主要来自苹果酸、柠檬酸、酒石酸，而不是维生素C的酸味。

　　而且柠檬并不能直接食用，只能泡水喝或压榨出果汁后稀释饮用，这样一来，能够从柠檬中获取到的维生素C数量就更少了。

　　在水果当中，其实鲜枣的维生素C含量才是极高的，每100g鲜枣，含有维生素C高达243毫克，即吃100g鲜枣，相当于吃1100克左右的柠檬。

　　中国营养学会建议每天摄入100毫克维生素C，即一颗小白菜、一颗西兰花、9颗草莓、2颗冬枣就够了。因为柠檬比较酸，一般很难通过吃柠檬补充足够的维生素 C。

100g大白菜和柠檬哪个维C含量更高

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