一个鸡蛋的热量是多少卡？是100克鸡蛋中含有140大卡左右的热量的。关于一个鸡蛋的热量是多少卡以及一个鸡蛋的热量是多少卡路里，一个鸡蛋的热量是多少卡的，1个鸡蛋的热量是多少卡，一鸡蛋的热量是多少大卡，一个鸡蛋的热量大约是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

瘦一斤要消耗多少千卡

　　瘦一斤要消耗4500千卡的。

　　摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡，是造成消瘦、肥胖的原因。通常一斤脂肪的热量约为4500卡路里，如果相同时间内，消耗卡路里多于摄入卡路里，并且多出部分达到4500卡路里，则可以达到瘦一斤的目的。

一个鸡蛋的热量是多少卡

　　是100克鸡蛋中含有140大卡左右的热量的。

　　鸡蛋的热量并不高，每100克鸡蛋中含有140大卡左右的热量。

　　摄入身体之后可以有效的为人体补充蛋白质、氨基酸、卵磷脂和钙离子，可以增强人体的免疫力，并且可以增加骨骼的强度。

　　而从中医学的角度来讲，适量的吃一些鸡蛋可以滋阴润肺、养血安神、养心安胎，对于心烦意乱、失眠多梦的现象有改善作用。

　　但是需要注意，有胆囊炎的患者不建议吃太多的鸡蛋，不然可能会引发胆囊疼痛。

蛋黄和蛋清中的卡路里

　　鸡蛋中的大部分热量，以及所有的脂肪含量，都在蛋黄中。

　　一个大鸡蛋的蛋黄含有大约55卡路里的热量和180毫克的胆固醇。

　　一个蛋清含有17卡路里，完全不含脂肪。

　　与蛋黄相比，在营养方面，蛋清中含有较少的矿物质和维生素。

　　然而，大部分的蛋白质来自于蛋白。

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蛋黄的营养价值及功效

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　　蛋黄是鸡蛋里面的黄色的圆形物质，鸡蛋中部分的蛋白质在蛋清和鸡蛋膜上面，但是有很多蛋白质其实是藏在蛋黄中，蛋黄里面有着丰富的脂溶性维生素，蛋黄内部有着丰富的脂肪，例如中性脂肪、卵磷脂以及胆固醇等等都在，还有各种人体所需要的维生素，例如维生素A和维生素B。

　　卵磷脂可能很多人都不了解，这是对我们的记忆有帮助的一种物质，能够增强我们的记忆能力，医生也曾表示卵磷脂可以有效预防老年痴呆，不仅如此，蛋黄中含有的卵磷脂可以促进人体肝细胞的再生，加快我们的新陈代谢，从而增强人体的免疫力。

　　蛋黄中除了蛋白质、脂肪、还有各种人体所需要的微量元素，钙、铁、钾等元素都在蛋黄中存在，正是因为有着叶黄素和玉米黄素所以蛋黄的颜色才是黄色的。

　　蛋黄里面的脂肪不仅仅是脂肪酸，还有一部分是橄榄油里面的主要成分也就是油酸，这个物质对于预防心脏病有着很大的帮助。

　　鸡蛋的营养物质大部分都存在于小小的蛋黄内部，很多人在吃鸡蛋的时候会选择放弃蛋黄只吃蛋清，其实这样不利于我们吸收鸡蛋中的营养。

　　有很多人都不知道叶黄素和玉米黄素的作用，其实这两样物质有着很强的抗氧化功能，对保护视力有着一定程度的作用。

　　蛋黄性温，味甘，滋阴补阴，宁心安神的功效，食用蛋黄不宜生食，蛋黄可以加入适量的乳汁，或者与冰糖黄酒煮炖食用，可以治疗支气管哮喘。

一个鸡蛋的热量是多少大卡

　　一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。

　　一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。

　　每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。

　　一个鸡蛋的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

　　一个鸡蛋的热量是多少大卡

　　鸡蛋富含优质蛋白，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达98%。

　　两只鸡蛋的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质。

　　蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素，以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素，但含钙量相对不足。