慢跑不建议天天跑的原因：

　　1.慢跑伤害膝盖：如果每天都跑步，会对膝盖产生较大的压力，不利于关节的养护。

　　2.慢跑无法减重：慢跑是一种耐力型运动，消耗的主要是糖原而不是脂肪，因此很难达到减肥的效果。

　　3.慢跑降低代谢率：慢跑属于一种有氧运动，在跑步过程中，机体的新陈代谢速度较快，会导致身体产生较多的乳酸等物质，而这些物质不能及时排出体外，会对机体造成刺激，降低代谢率。总之，慢跑可以适当进行，但不宜天天进行，可以每周进行2-3次，以免对身体造成不良影响。

　　晨跑和夜跑哪个更健康

　　早上跑步和晚上跑步各有益处和弊处，不能单纯比较哪个时间段跑步更好。应该根据自身情况，合理安排跑步时间。

　　一、早上跑步

　　1、益处：能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷;职场人或学生族早上跑步可以让作息时间更规律;早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯;

　　2、弊端：空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，可能引起心率加快、血压升高，易产生超负荷情况。

　　二、晚上跑步

　　1、益处：适量跑步能促进血液循环，释放压力，提高睡眠质量;可以避免紫外线对皮肤的伤害;心脑血管负荷较小;

　　2、弊端：晚上不安全因素较多，光线较暗的路段容易发生意外摔倒等;跑步后大量出汗且环境温度较低的情况下容易感冒;若跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠。

　　早上空腹跑步可以随身带糖果或者零食。晚上跑步尽量避开昏暗、偏僻的区域，女生最好结伴跑步，根据气温增减衣物。避免饭后立即跑步，建议在饭后1-2小时再跑步。