一个馒头和一碗米饭哪个热量高？一碗米饭热量高，每100g的米饭热量是116大卡左右，而每100g馒头热量是109大卡左右，两者相比，而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头的。

　　关于一个馒头和一碗米饭哪个热量高以及减肥期间适合吃米饭还是馒头，最易长胖的四大主食，一碗米饭等于几个馒头，一个馒头和一碗米饭哪个热量高？，一个馒头和一碗米饭哪个热量高一点等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

馒头热量高吗

　　馒头热量是高的。

　　馒头是北方的主食之一，在南方则经常以早餐的形式出现，其热量较高。馒头的主要成分是碳水化合物，一般每100g馒头含有233大卡的热量，而100g米饭热量为116大卡，因此相对而言，馒头热量更高，能够为机体提供充足的能量。

　　对于减肥人群，建议适当控制热量的摄入，少食馒头、面条等主食，防止热量过剩，从而转化成脂肪堆积在身体内，不利于减肥。建议多食低糖、低卡的食物，如鳕鱼、西红柿、黄瓜等。一般情况下，成人每天需要1500-2000大卡的热量。因此，减肥时不宜过度节食，否则可能会导致机体能量摄入不足，难以维持身体的正常机能，引起头晕、乏力等症状。

　　需要高强度运动的人群可

一个馒头和一碗米饭哪个热量高

　　一碗米饭热量高，每100g的米饭热量是116大卡左右，而每100g馒头热量是109大卡左右，两者相比，而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头。

　　米饭中就含有大量的水份，相比之下馒头中所含的水份就会较少，吃起来也会更加的扎实，所以馒头吃了之后会比米饭更有饱腹感。