每天一万步算锻炼吗？真正有效的走路锻炼，应该是持续一定时长，保持一定速度以上的步行运动，才可以称为锻炼的。

　　关于每天一万步算锻炼吗以及每天一万步一个月能瘦多少斤，每天一万步可以消耗多少卡路里，一天走多少步可以减肥，每天一万步对身体有什么好处，微信的1万步等于几公里等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

一天一万步能减肥吗

　　一天一万步未必能减肥的。

　　通常情况下，一天一万步未必能起到减肥效果。一天一万步未必能减肥，因为诸多因素在影响减肥的效果，例如运动的时间、饮食结构及食物摄入量、个人身体的状况等等。建议患者在一天一万步的同时还要控制饮食，少吃辛辣刺激以及油腻的食物、控制饮食的数量等等。同时在一天一万步的过程中建议患者控制运动时间、运动强度、步幅、速度等等。

每天一万步算锻炼吗

　　真正有效的走路锻炼，应该是持续一定时长，保持一定速度以上的步行运动，才可以称为锻炼。

　　每天一万步是否能算锻炼要看走路的方式，走路时要达到一定的速度才能有效的锻炼身体，如果是慢悠悠的散步和日常行走其实是几乎没有效果的。

　　快走被认为是一种中等强度的锻炼方式，大于5公里每小时的速度就属于快走，健康成年人，每周至少进行150-300分钟的快走才能达到锻炼效果。

　　有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌释放，缓解疲劳，让身体感觉舒适。

　　而在新鲜的室外空气环境中走路，能使大脑思维清晰灵活，可以有效提高学习和工作效率。

　　步行锻炼应选择较软的路面，比如在塑胶道上运动，一半以上的冲击力会被塑胶吸收，借此可以保护踝关节等。