每天慢跑的一个小时好处？加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出的。

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慢跑是剧烈运动吗

　　慢跑不是剧烈运动的。

　　慢跑不是剧烈运动。慢跑属于中等强度的有氧运动，是以缓慢或适度的速度跑相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的，慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或长期中断运动的人，开始时最好不要运动超过10至15分钟，中间可能会有一个缓慢的步行过程。一个月的慢跑时间可以逐渐增加到20分钟。慢跑的关键是坚持，平均每周需要三次训练。慢跑时，全身肌肉应放松，步伐要轻快，手臂应自然摆动。慢跑的时间应该是每天20至30分钟，但只有长期坚持才能有效。建议平时养成良好的作息习惯，注意营养均衡。

每天慢跑的一个小时好处

　　1、加速血液循环，提高新陈代谢率，促进体内代谢产物及毒素的排出。

　　2、强身健体，提高机体免疫力，增加机体抗病能力，减少患病。

　　3、增强心肺功能，提高肺活量，增加心脏每分搏出量，为全身各器官提供充足的营养和氧气。

　　4、在室外跑步，可欣赏到沿途秀丽风景，使人心旷神怡，起到减压作用。

　　5、保持体重，修饰肌肉线条，塑造完美体型。