怎样提高新陈代谢？多喝水的。

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新陈代谢是成语吗

　　新陈代谢是成语的。

　　新陈代谢 是成语。读音:xīn chén dài xiè。新陈代谢[xīn chén dài xiè]基本释义 陈：陈旧的;代：替换;谢：凋谢，衰亡。指生物体不断用新物质代替旧物质的过程。新陈代谢是一个常见的成语,意思是指事物不断进行更新和替换,象征着生命的持续和不断演化。

怎样提高新陈代谢

　　1、多喝水

　　人体70%以上都是水，水对于人体非常重要，因为机体需要水来参与代谢。

　　那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。

　　所以，我们一定要养成经常喝水的好习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。

　　清早起床就喝一杯水，有利于代谢，每天喝水应不低于2升，尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。

　　2、少吃多餐

　　少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。

　　吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。

　　如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。

　　可以把一天的食物分成5次来吃。

　　3、吃辣

　　很多人都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。

　　其实，辣味的食物可以促进血液循环，加快机体的新陈代谢速度，导致脂肪的燃烧加快。

　　这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。

　　所以可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。

　　4、吃鱼

　　经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。

　　而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。

　　所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周至少吃3—4次。

　　5、喝茶

　　在减肥的MM，也要多喝茶，茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。

　　当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。

　　所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。

　　6、蛋白质

　　正如，没吃饱哪有力气减肥，很多MM为了减肥一味地节食，导致减肥未成功，身体都垮了，为了维持正常身体的机能运作，每天的营养是必不的，身体会根据人体情况自动调慢新陈代谢的速度，所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。

　　7、维他命B族

　　现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。

　　这时就需要补充维他命B族。

　　维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。