为什么蛙泳会撅屁股，很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿的时候，大腿膝盖下沉，膝盖往腹部收，腰部弯曲，来做收腿的动作，所以臀部会上翘。以及等问题，今天小编将带您来分享一下。

为什么蛙泳会撅屁股

　　在刚开始初学蛙泳的时候，其实很多人在姿势上面都会不太正确，其中撅屁股就是很常见的一个错误动作，那么蛙泳的时候如果老是撅屁股要怎么办呢？

蛙泳好学吗

　　我认为蛙泳不好学，它的技术非常的复杂。先学腿，再学手，最后配合。首先腿部动作是蛙泳技术中最重要的部分，我们先在凳子上模仿，就和青蛙一样，双腿并拢伸直，双腿微抬，深呼吸，屏住呼吸。慢慢收回双腿，同时膝关节向外分。收腿时脚掌微微外翻。弯曲臀部，弯曲膝盖，收紧双腿靠近臀部，然后不停地向后踢并并拢，同时通过嘴和鼻子呼气。当你推水的时候，用力把你的脚放在分开的脚上。

　　踢腿结束时，脚掌伸直的速度和鞭打一样快，然后双腿伸直一段时间。快速呼气，持续运动。入水后水深齐腰深，深呼吸，趴在水里，脸朝水，手臂向前。收腿时，双膝分开至与肩同宽，脚掌沿水面收回。然后，双脚要对称用力，向后下做半圆加速踏板，直到动作结束，双腿并拢。

　　滑行时抬头使嘴露出水面，做蛙泳腿部动作。注意不要把手臂向前伸得太深，除了并拢的时候，保持双腿平稳移动。抓住泳池边的扶手或者帮助同伴做蛙泳腿部动作。向前伸展手臂做腿部运动。站在齐腰深的水中，俯卧，双臂向前伸展。吸气，屏住呼吸。手腕微微弯曲，手掌用力向外向下划水，小心划水时你的手臂不要暴露在水中。头在水面上学习手臂动作。推滑，屏住呼吸，向前看。连续做几次划臂动作，注意不要弯曲双腿。推动和滑动，以进一步改善手臂运动。

　　我认为分解学习的最终目的是为了更好的合作。而且分解出来我们会学习的快。开始划水，利用划水产生的力量抬起头，张开嘴，快速吸气。游泳时完成5个蛙泳动作。滑行，伸直双腿，手臂向前伸展，然后呼气入水后开始向后向下划水，抬头快速吸气，手臂接近肩线时开始收腿。手臂向前伸展，蹬车时屏住呼吸，最后手臂向前伸展，双腿并拢时呼气入水。不断练习，尽量远行。这就是蛙泳，是不是感觉很复杂。

为什么蛙泳会撅屁股

　　很多人在游蛙泳的时候屁股会浮在水面上是因为在收腿的时候，大腿膝盖下沉，膝盖往腹部收，腰部弯曲，来做收腿的动作，所以臀部会上翘。

　　蛙泳整个动作循环中腰部基本是不动的，就是说腰要挺，就是肚子向前凸的那种感觉，收腿的时候臀部以上身体基本不动，只是曲腿。

　　整个人从头到尾在水中呈斜向下，微曲大腿，小腿上翘，脚接近水面。

克服蛙泳撅屁股的方法

　　1注意身体姿势

　　游蛙泳时，身体平俯于水面上，与水平面约成5-10度角，脸部没入水中，使前额上边与水平面齐，眼睛注视前方。

　　换气时，身体会有起伏，使体角增加，但应注意幅度勿太大，以免增加身体横断面积，产生正面阻力、皮肤磨擦阻力与涡流阻力等三大阻力，比其它姿势都大得多。

　　2注意腿部动作

　　蛙泳腿的动作是推进的主要动力，腿部主要是维持身体平衡与推进力的增进。

　　 腿的动作可分为收腿、翻脚、夹腿三个阶段，它们之间是紧密相关联的不能有停顿。

　　在夹腿动作完成后，身体是成滑行姿势，全身伸直有"飘"的感觉，这种滑行可减少水的阻力，也可减少体力支出。

　　3注意臂部动作

　　蛙泳的划臂与腿部动作，始终在水中进行，这是和其它泳姿不同之处虽然前进推进力，主要来自腿部的动作，但良好正确的动作，其价值仍不容忽视。

　　其划水轨迹较短，因此的推进力很小，双手臂在水中形成双心划轨。

　　划后立即前伸，阻力可以减低至最小。

游蛙泳小技巧

　　1蛙泳入门口诀：两臂同时一划水，抬头吸气紧相随;收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴;收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿;此种配合要牢记，协调配合要学会。

　　2蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下;两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划;划到肩下快收手，两肘用力向里夹;双手平行向前伸，伸直放松往前进。

　　3蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑;收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽;边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边;用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。

克服怎么游更轻松

　　1、降低呼吸速率

　　慢慢呼吸，吸气量40%-50%即可，吸气90%很容易累。

　　前提，在水面上停顿足够长的时间，可以慢慢吸气。

　　如果露出水面一小会，时间短，为了呼吸，必然大口快速吸气，很容易累。

　　2、降低动作频率

　　适当降低一下动作频率，划手夹臂抱水的动作慢一点。

　　动作很快，一个仅接着一个的话，无论怎么游都很累。

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