什么时候喝牛奶最好呢，临睡半小时人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。以及什么时候喝牛奶最好呢，什么时候喝牛奶最好呢女生，什么时候喝牛奶最好呢男生，什么时候喝牛奶好 牛奶什么时候喝最好，啥时候喝牛奶最好等问题，今天小编将带您来分享一下。

什么时候喝牛奶最好呢

　　大家在生活中应该都听过牛奶吗？今天小编就和大家一起来学习一下喝牛奶的知识吧，究竟什么时候喝牛奶最好呢，牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

一天喝多少牛奶合适

　　1、正常成年人：一般一个正常的成年人每天要摄取250～500毫升左右的纯牛奶。

　　2、儿童和孕妇：儿童和孕妇是特殊人群，需要适当增加牛奶的摄入量，才能满足身体对钙以及蛋白质的需求。一般儿童每天可以喝500~800毫升牛奶，孕妇可以饮用500~1000毫升左右的纯牛奶。

　　3、减肥的人：减肥的人要选择脱脂牛奶，而且每天饮用250～500毫升左右。牛奶中含有丰富的钙，蛋白质可以促进机体修复，还能补充足够的钙，降低骨质疏松发生率。注意在选择牛奶时要选择纯牛奶或者鲜牛奶，由于鲜牛奶的消毒保质期较短，所以购买后要趁早饮用。如果是乳糖不耐受者，可以选择舒化奶或者酸奶，舒化奶和酸奶可以减轻肠胃反应。另外避免空腹喝牛奶，空腹喝牛奶会刺激胃黏膜产生更多的胃酸，让人出现腹胀、腹泻、腹痛等不适。

什么时候喝牛奶最好呢

　　1.临睡半小时

　　人们都说喝牛奶有助于睡眠，这主要是因为牛奶中含有的物质能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸。

　　再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有镇静的作用，能帮助人们快速入眠。

　　此外，由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

　　2.下午4点前

　　下午4点，由于人们经历了接近一天的工作与学习，因此人体普遍会感到疲惫、困倦，此时我们最需要为身体补充营养物质。

　　牛奶富含蛋白质、乳脂，能帮助人体迅速吸收能量，缓解困倦现象。

　　另外，由于工作压力大，人们无暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又经济，是作为下午茶的不错之选。

　　3.早餐后

　　牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，是一种比较容易消化的饮料，早上喝牛奶不仅能滋润肠胃，而且还能及时为人体提供能量，使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。

　　不过，由于牛奶是流质食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉，也会加剧乳糖不耐症状，因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的营养。

牛奶应该饭前喝还是饭后喝呢

　　喝牛奶正确的喝法是在饭后，或边吃东西边喝。

　　这样最好，可以让牛奶在消化道内停留更长时间，营养物质充分吸收。

　　空腹状态下胃肠道蠕动较快，这时候喝牛奶，牛奶进入消化道后往往还来不及消化吸收就会被送入大肠，很多营养吸收是不完全的。

　　而且，空腹喝牛奶还容易导致腹痛，腹泻的症状。

喝牛奶要注意什么呢

　　1.不宜空腹喝，因为牛奶中的钙会和胃酸里的草酸形成草酸钙，不易被人体吸收，这样牛奶中的营养价值就降低了。

　　2.饱腹后喝牛奶也是不太好的，因为同一时间人体吸收营养是有限的，饭后马上喝同样不易于吸收营养，反而会产生腹部胀气。

什么人群不能喝牛奶呢

　　1、乳糖不耐者

　　乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。

　　何为乳糖不耐呢？其实就是身体中严重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之后，牛奶中的乳糖无法被身体的小肠吸收，而是直接进入到了我们的大肠里，对大肠有一定的刺激作用，就会导致乳糖不耐者在喝牛奶之后出现腹泻或者是排气等症状。

　　2、消化道疾病患者

　　对于某些患消化道疾病的患者来说，也是不宜喝牛奶的。

　　因为我们都知道，牛奶是帮助我们消化的，比较普通食物来说，更能够促进我们的胃酸进行分泌。

　　如果这种时候，消化道疾病患者还是喝牛奶的话，就会加重或者是诱发消化道方面的疾病。

　　因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

　　3、过敏

　　对于牛奶过敏的人也是不能喝牛奶。

　　过敏体质的人在喝牛奶之后可能会出现腹泻或者是腹痛的情况。

　　对于牛奶严重过敏的人来说，可能还会发生肠出血等严重情况。

　　以上是什么时候喝牛奶最好呢的详细答案，以及到底什么时候喝牛奶最好，喝牛奶什么时候最好，什么时候喝牛奶是最好的，什么时候喝牛奶比较好，什么时候喝牛奶最佳等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。