为什么上班族容易变胖，压力太大工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。以及为什么上班族容易发胖，为什么上班会变胖，为什么上班之后越来越胖，为什么上班越上越胖，为什么工作容易变胖等问题，今天小编将带您来分享一下。

上班族挣100万难吗

　　是的，上班族挣100万难的。

　　对于普通老百姓来说，想要尽快赚到100万，光靠基本工资肯定是比较难的，但大家可以通过增加多种收入来源来达到赚100万的目的。

为什么上班族容易变胖

　　上班族长胖是很容易长胖的，每天坐在电脑面前，吃了就坐下办公了，每天的运动量也不够，生活也不是特别的有规律，所以长胖是比较简单的事情。

为什么上班族容易变胖&

　　1、压力太大

　　工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。

　　当新陈代谢速度减慢时，摄入的食物太多不能及时被消耗，热量转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。

　　2、运动时间太少

　　大部分年轻人的工作是一直面对电脑，长期坐着会导致血液循环不畅，紊乱脂肪代谢，导致双下肢浮肿。

　　与此同时腹部也会堆积太多脂肪，导致肥胖或大肚腩。

　　经历一整天繁忙工作，下班后人们会直接躺着或坐着，长时间缺乏运动而导致肥胖。

　　3、不规律的饮食结构

　　因为工作过于繁忙，很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快，不合理的饮食结构会引起肥胖，尤其是到了晚上下班后时间充裕，晚餐吃的过于丰盛，会让多余的热量囤积起来，形成肥胖。

　　4、睡眠时间太少

　　睡眠时间少会紊乱生物钟，影响瘦素分泌。

　　瘦素是维持其中的主要激素。

　　另外，缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡，减慢新陈代谢速度，不能及时消耗多余的脂类，久而久之变肥胖。

　　5、不正确的坐姿

　　不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积，引起腰椎和颈椎不适。

　　也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　保持正确坐姿，腰部挺直且收腹部，调整座椅的高度，不能翘二郎腿。

上班族容易变胖的原因

　　1、工作压力大

　　上班族与其他人最大的区别在于，踏入了社会，自身的压力就比较大，不仅要养活自己，还得改善全家的生活条件，这样就不可避免地增加上班族身上所背负的压力。

　　其实很多上班族发胖都是因为工作压力大导致的，因为工作压力大导致自身出现内分泌紊乱的情况，诱使肾上腺皮质醇不断升高。

　　皮质醇升高的最大影响就是会使人食欲增加，这就是为什么很多人在忙完工作后有一种想要饱餐一顿的原因。

　　可以说，工作压力大成了很多上班族肥胖的主要元凶。

　　2、快速进食

　　白领的午餐时间都比较仓促，所以大口进食变得比较快捷，无形中也就把胃撑大了。

　　但是人在用餐开始后20～30分钟后，会渐渐反馈吃饱的信号，所以，吃饭最好细嚼慢咽，这样饱腹感会慢慢产生，自然会减少主食的摄入量。

　　3、久坐成危害

　　很多上班族说，我每天坐在办公室里，手里要处理一大堆事情，忙得不可开交，心力体力消耗巨大，为什么我不仅没瘦下来，反而变胖了呢？其实造成这种情况主要就是因为经常久坐导致的。

　　我们从小就被教育要行得正，坐得直，但是很多人坐在那里，慢慢整个人就开始躺在椅背上了，虽然这样的坐姿很舒服，但是身体的血液其实并不能顺畅流通，导致血液容易聚集在腹部、腿部、臀部等部位，长时间下来，这三个部位也是非常容易长赘肉的。

　　4、经常加班缺乏锻炼肥胖缠身

　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

　　5、睡眠不足影响瘦素分泌

　　长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。

　　一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视缺觉与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。

适合办公室做的运动

　　1、握拳

　　白领办公的时候，最容易因为繁忙而忘了动一动，不妨利用时间小贴士来提醒自己，每过一个小时，都休息放松一下颈脖和肩膀。

　　趁这个机会，可以做做握拳小动作，通过握紧拳头以及用力张开来循环一下手部血液。

　　注意握拳时要用力，打开时手指要尽量向外伸直。

　　握拳动作每分钟可以消耗3.5千卡热量哦!

　　2、扭腰

　　扭腰动作，首先你的座椅要是能够旋转的。

　　坐在座椅上，上半身挺直保持面对电脑的姿势，扭动腰部，让椅子向左或者向右交替旋转90度。

　　这可以缓解长时间坐在电脑前不动腰部肌肉的僵硬问题，同时还可以有效减掉腰部赘肉。

　　扭腰动作每分钟可以消耗2.2千卡热量。

　　3、抬腿

　　抬腿运动主要是锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加均匀。

　　坐在电脑桌前，抬起一条腿，伸直并且尽量竖起脚尖，保持悬空姿势10秒钟。

　　接着，换另一条腿，同样的做法。

　　抬腿动作每分钟可以消耗5.3千卡热量。

上班族导致长胖的原因

　　1、减缓新陈代谢容易胃口大开

　　工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。

　　职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。

　　而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓;另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。

　　代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。

　　2、上下班都不爱动肥胖上门

　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。

　　而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。

　　3、白天太马虎晚上太丰富

　　上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。

　　午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。

　　而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。

　　4、生理时钟紊乱影响瘦素分泌

　　长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。

　　一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视缺觉与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。

　　以上是为什么上班族容易变胖的详细答案，以及上班为什么会越来越胖，为什么上班容易发胖，为什么一上班就容易胖，为什么每天上班还会变胖，为什么上班后会变胖等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。