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苹果可以减肥吗

　　不可以的，苹果不可以减肥的。

　　吃苹果一般是不可以减肥的，通常对于辅助减肥有一定的效果，一般可以通过运动或是调整饮食结构来减肥。

　　苹果中含有丰富的营养物质，比如维生素等，对于加速肠道绒毛蠕动有较好的作用，并且在餐前吃苹果能够增加饱腹感，减少碳水化合物等食物的摄入，从而避免能量摄入过多，

　　起到辅助减肥的作用。只是吃苹果无法使脂肪减少，因此是不可以减肥的。

　　如果身体肥胖比较严重，平时要多进行体育运动，比如跳绳、跑步等，能够加速能量的消耗，并且加速脂肪燃烧有较好的效果，从而达到减肥的目的。并且要注意饮食的合理性，

　　避免过于单一，可以适当多吃些水果、蔬菜等热量较低的食物，避免吃过于油腻的食物。

　　平时生活中要养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜。

苹果有什么营养价值

　　苹果是一种能够存放较久的水果，就算是在常温的条件下也是可以放十几天，当然如果怕不新鲜的话，是可以放进冰箱冷藏的。

　　那么苹果到底有什么营养价值呢？

苹果有什么营养价值

　　1、含有丰富的膳食纤维，对于肠道有很好的促进蠕动的作用，进而在预防和缓解便秘方面的作用非常明显。

　　2、含有丰富的苹果酸、琥珀酸等有机酸，进而能够很好的刺激消化道中消化液的分泌，能够使消化能力水平提高。

　　3、从中医食疗的角度上来讲能够生津止渴，对于津液不足所导致的口干、口渴的人，适当吃苹果有很好的生津解渴的作用。

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苹果哪些人不适合吃

　　1、溃疡性结肠炎的病人

　　这类病人不适宜生食苹果，尤其是在急性发作期，因为病人肠壁溃疡变薄，但苹果却是质地较硬，再加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激。

　　所以，就很不利于肠壁溃疡面的愈合，且还可能因机械性地作用肠壁，从而易引发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

　　2、白细胞减少症的病人

　　这类病人也不适宜生吃苹果，另外，前列腺肥大的病人也不适宜生食苹果；

　　因为生吃苹果可能会导致病情加重，或是影响治疗结果，所以少吃为好，或是可以煮好了再吃。

　　煮苹果时，可加适量的水用文火煮；

　　煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。

　　3、胃寒症状者

　　平时有胃寒症状的人也不适宜生食苹果，胃寒者过多生食苹果会引起胃部不适，而且，这类人也不要在早上空腹吃苹果，会给胃部造成不适。

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苹果要不要带皮吃

　　在保证苹果的洁净天然的基础上，带皮吃好。

　　苹果皮中含有很多生物活性物质，如酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病等，降低其发病率。

　　此外，苹果皮的摄入可以降低肺癌的发病率。

　　当然，苹果带皮吃我们最担心的就是是否去掉了表皮残留的农药及污物，也就是说，如果不能保证苹果的天然，自然吃苹果前最好洗净、削皮。

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苹果带皮吃要注意什么

　　1、建议优先选择套袋处理的苹果，这种苹果表皮干净而均匀，受污染气体、农药喷洒等的影响比较小。

　　2、苹果秋天成熟，新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理，吃果皮更为安全。

　　最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果，因为它们必定要经过保鲜处理，而且国外水果打蜡更为普遍。

　　3、苹果收获后，为了提高商品价值并延缓苹果的失水，常用打蜡机进行上光，并可能有保鲜剂处理之类问题，故看到表面特别漂亮发亮的苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃。

　　4、最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果，这样的苹果重金属和农药残留会少得多，即便不等于零，也会比普通苹果皮中残留量小，吃果皮更为放心。

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