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吃山核桃仁容易长胖吗

　　吃山核桃仁不容易长胖的。

　　山核桃仁里面的脂肪含量是比较低的，只是适量的吃大多不会导致身体发胖，也不会对身体产生影响。但如果不加节制的吃，吃的过多也有可能会导致身体发胖，因为山核桃仁属于坚果类，里面的热量比较高。

山核桃仁吃了会发胖吗

　　吃多了可能会。

　　山核桃仁是胡桃科植物山核桃属植物山核桃的种仁，是属于一种坚果，其中含有较高的热量和油脂。

　　如果食用过多导致人体热量摄入超标时，那么在热量消耗不够的情况下，多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来的话就会增加人体发胖的可能性，所以在吃山核桃仁的时候一定要适量食用。

吃山核桃会胖吗？山核桃的热量高吗

　　 大家都知道山核桃是坚果，营养价值高，同时热量也高，那么问题来了，是不是吃山核桃就会长胖呢？下面我们来一起介绍下吧！

吃山核桃会胖吗

　　 不会发胖一般认为每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜；吃得过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻，甚至水样大便，造成身体脱水，如果因食用核桃造成腹泻，请及时就医。

　　此外，阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

山核桃的热量高吗

　　 596大卡/100g

　　 100g所含热量需要爬楼梯76.2分钟消耗完。

　　每100克该食物含有:脂肪50.80克;核黄素0.09克;钠430.30克;纤维素7.80克;磷222.00克;蛋白质7.90克;铁5.40克;维生素E14.08克等

核桃对减肥影响有多少

　　 核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

　　所以很多人都喜欢吃核桃仁。

　　但是对于有些肉肉的朋友来说，核桃仁热量对减肥影响有多少呢？

　　 核桃仁热量大概627 大卡(100克可食部分)。

　　核桃仁热量对减肥影响是比较大的。

　　一般坚果高热量，对于减肥的兄弟姐妹来说，适量是关键。

　　最好的办法是收获吃核桃对健康的益处，但不能添加你每天摄入过多的热量。

　　因此，核桃只需添加到您当前的饮食，而不是吃的是高饱和脂肪的食物，如奶酪和肉类，更换他们推荐的每天1.5盎司，并限制这些可口的食品的摄入量。

　　这是20核桃一半左右。

　　高纤维、高脂肪、高热量，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高，减肥的话还是要少吃。

适宜人群介绍

　　 1.上班族适合吃核桃：核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，可健脑益智，缓解脑疲劳，增强记忆力。

　　 2.老年人适合吃核桃：核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

　　 3.处在生长发育期的小儿适合吃核桃：核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

　　 4.部分患有慢性疾病的患者适合吃核桃：人体在患有慢性疾病及衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能补血养气。

　　核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

　　 5.失眠的人适合吃核桃：经常食用核桃仁治失眠，尤其是对肾虚引起的失眠有医治作用。

　　 6.注重美容的人群适合吃核桃：经常食用核桃，既能健身体，又能补血养气抗衰老。

　　有些人往往吃补药美容，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药美容效果还好。