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减肥期间可以磕香瓜子吗

　　减肥期间可以磕香瓜子的。

　　减肥可以适当嗑瓜子,但应瓜子中含油脂,所以不可以大量嗑瓜子。 在减肥期间,人群可以适当嗑瓜子。

减肥的人能吃瓜子吗？

　　一般来说，减肥期间不建议吃瓜子。

　　瓜子中虽然含有较多的微量元素、矿物质、不饱和脂肪酸等，适当的食用是可以为人体补充所需要的营养物质，但是瓜子是属于高热量的食物的，而且经过加工后的瓜子油脂以及热量是更高的，所以减肥期间是不建议食用的，不利于减肥。

　　减肥期间可以多吃一些低热量的蔬菜和水果，可以帮助促进人体的新陈代谢，消耗一些多余的热量，对于减肥是有帮助的。

减肥的人能吃瓜子吗？

　　1、减肥的人不能吃瓜子。

　　2、瓜子所含热量较高，每100克葵花子产热610千卡,含脂肪52.8克，所以减肥的人不能吃瓜子。

　　3、减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

　　各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。

　　若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。

　　在水果中，西瓜的减肥作用最大。

　　吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。

　　干果的热量远比鲜果高。

　　因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。

　　减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。

　　吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。

　　从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。

扩展资料

　　一、简介

　　瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。

　　&[1]&&又叫瓜子儿，俗名叫边果。

　　它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。

　　葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。

　　海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。

　　白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。

　　吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为瓜子之王，是食用瓜籽中的上品。

　　二、食用方法

　　饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。

　　孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。

　　如果数种瓜子混合嗑效果更佳。

　　其中葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。

　　糖尿病人吃瓜子要计算量，尽量减少油脂的摄入。

　　特别想吃时，每天也不要超过150克。

　　而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院检查血糖。

　　唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。

　　参考资料：百度百科—瓜子