瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗？答案是瓜子的热量是比较高的的。关于瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗以及瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗，西瓜子的热量高吗，恰恰瓜子的热量高吗，原味瓜子的热量高吗，生红瓜子的热量高吗等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

一把瓜子相当于几碗米饭

　　一把瓜子相当于两碗米饭的。

　　在50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭,一把瓜子以50克计算,每100克瓜子含597千卡热量,而一碗米饭通常是150g(普通饭碗),为174千卡热量,通过计算可得,一把瓜子相当于2碗米饭。

瓜子的热量高吗减肥的人能吃吗

　　瓜子的热量是比较高的。

　　瓜子属于坚果，而且一般来说瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右，另外瓜子含有的脂肪也是比较多的，所以如果是过量的进食瓜子是可能引起肥胖的，还可能会引起上火，也不是利于血糖、血压和血脂的维持。

　　但是适当的吃瓜子也是有好处的，可以润滑肠道，能够有效的改善便秘的症状，同时瓜子中含有的不饱和脂肪酸，对于细胞膜的构成和细胞膜的代谢有着重要的促进的作用。

减肥的人能吃瓜子吗？

　　1、减肥的人不能吃瓜子。

　　2、瓜子所含热量较高，每100克葵花子产热610千卡,含脂肪52.8克，所以减肥的人不能吃瓜子。

　　3、减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

　　各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。

　　若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。

　　在水果中，西瓜的减肥作用最大。

　　吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。

　　干果的热量远比鲜果高。

　　因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果。

　　 减肥者多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。

　　吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。

　　从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。

扩展资料

　　一、简介

　　瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。

　　&[1]&&又叫瓜子儿，俗名叫边果。

　　它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。

　　葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。

　　海瓜子是一种海水特产，其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。

　　白瓜子炒熟后可直接食用，也可加料制成多味瓜子，味道香美。

　　吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满，被誉为瓜子之王，是食用瓜籽中的上品。

　　二、食用方法

　　饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。

　　孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。

　　如果数种瓜子混合嗑效果更佳。

　　 其中葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。

　　糖尿病人吃瓜子要计算量，尽量减少油脂的摄入。

　　特别想吃时，每天也不要超过150克。

　　而且要换算成能量从一天饮食总热量里扣除，如果少吃一个100克的熟馒头，则可以吃不多于70克的带壳葵花子，而且还要定期到医院检查血糖。

　　唾液有助于清除口腔内的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，并能保护口腔粘膜，糖尿病患者一旦发生口腔溃疡，则很难痊愈，所以，吃葵花子时，最好用手剥壳，切记不能一次吃得太多。

　　参考资料：百度百科—瓜子