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肥胖女孩怎么减肥 肥胖女孩如何减肥

  1.改善饮食:在饮食上一定要注意少食多餐,避免暴饮暴食,少吃油炸和高糖食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、香蕉、西红柿、黄瓜等,并保证充足饮水来促进代谢。

  2.适量运动:肥胖的女人一定要进行运动,如跑步、跳绳、游泳、登山、仰卧起坐等,通过以上运动来使脂肪燃烧,时间不宜过长或过短,一小时左右即可。

  3.吸脂手术:若通过保守方法减肥效果不明显,可选择正规医院采用吸脂手术,将体内多余的脂肪抽出体外,达到减肥的效果。

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