坚持跑步100天身体变化 坚持跑步100天身体变化是怎样
来源：滚锁常识 • 时间：2023-06-12 10:01 •阅读
坚持跑步100天身体变化
1、身体壮，免疫力强
从前，每逢季节和天气变化，总要感冒，特别是遇上寒流，别人感冒，自己很快就被传染。经过跑步锻炼，身体虽然越来越瘦了，但却越来越壮了，特别是免疫力越来越强，一年到头，好像没有感冒过，包括现在回家了，好多年都没有感冒过。
2、心率低，更耐疲劳
以前，打一会球，爬一会山，就心跳加速，面红耳赤，气喘吁吁。跑步后，心跳每分钟只有50多次，也不容易流汗，动作也更加敏捷，跑跑跳跳，打打闹闹，基本没什么感觉。特别是打球，一打下午，也不觉得很累。
3、精力足，反应快
以前，干点什么体力活，总感觉很累，上学时，上午困、下午也困，精神不好，走路也没有气势，就和小老头似的。坚持跑步后，明显精力充足了很多，思维和身体的反应速度也快了很多。特别是身姿和气势较以前有很大改变。
网上常说跑步百利唯伤膝，正确与否不论。我自身除了第一次没任何准备的半程疼痛外，膝盖一直都正常。可能我比较守规矩，从跑步姿势，装备到配速，步频等，其实还是自己的习惯很重要。
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