高考食谱三餐大全增加记忆：

　　一、第一天：早餐：牛奶、鸡蛋、苹果;午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。

　　二、第二天：早餐：牛奶、全麦面包、煮鸡蛋1个;午餐：米饭、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤;晚餐：米饭、五彩虾仁、家常豆腐、小排冬瓜汤。

　　三、第三天：早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果适量;中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤;晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子。

　　高考饮食注意事项

　　1、低油、少辣、少蛋白

　　为了迎合孩子的喜好，很多家长在考试当天都会给孩子做“丰富”的三餐。但麻辣会刺激胃肠道，考生可能会在考试时出现胃肠不适;高油高蛋白食物热效应高，即人体消化蛋白质所需能量要比蛋白质提供的热量高，所以，炒米饭炸馒头片等都不可取。

　　2、午餐不宜过饱

　　考试当日的午餐吃7-8分饱即可，过饱会让午睡不舒服，下午开场时犯困，影响考试状态。

　　3、随身带点零食

　　不论上午还是下午，入场时带点零食是有必要的，如葡萄、樱桃等清爽的水果，这些水果富含糖类，可增强大脑功能，而且吃完清爽干净，不会影响口腔和手的卫生。