考试前失眠了第二天：

　　1.饮食方面：建议考生多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充身体所需要的营养和维生素，在一定程度上能缓解疲劳。

　　2.头部按摩：建议考生在两侧的太阳穴涂抹清凉油，通过对头部进行轻轻按摩，在一定程度上可以提神醒脑。

　　3.考前小睡：如果条件允许，建议考生小睡一会儿。在考试前争取小睡半个小时左右，在一定程度上能改善疲劳的症状。如果考生平时就有失眠的问题，建议及时就医调整。

　　第二天考试，前天晚上失眠很常见，这种情况是由于机体内的应激反应。因为考试让身体处于非常紧张的状态，大脑持续兴奋中，就会导致失眠，只要是考完试，这种情况就会消失。因此，这种失眠一般不需要特殊的药物治疗。建议考生在考前适当放松心情，不要太紧张，紧张时可以听一些轻音乐来缓解。同时要多注意休息，一定要劳逸结合，避免一直紧张兴奋。

　　一夜没睡明天高考咋办

　　首先,在第二天要适当补充睡眠。失眠患者往往在白天出现疲劳的影响,有的患者出现困倦、白天困倦、精神状态不佳,建议选择第二天午休时适当延长睡眠时间。

　　其次,要学会调节自己、调节情绪、心态,保持心态的稳定。

　　另外,在第二天可以适当补充一些高蛋白、高热量、易消化的食物的。