478呼吸的正确方法？478呼吸法能有助于放松心情，更容易入眠的。

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478呼吸有用吗

　　478呼吸是有用的。

　　如果能够正确的做“478睡眠呼吸法”是有效的，此法是通过重复呼吸来调节气息，使肺部灌满氧气，让氧气能够在全身流通，能够帮助放松身心，更容易进入睡眠。但是此法并不是所有人做都有效果，是因为这种调节呼吸的方法是比较难的，需要专业人士指导。建议饮食以清淡为主，避免辛辣、刺激的食物，禁止吸烟。

478呼吸的正确方法

　　478呼吸法能有助于放松心情，更容易入眠。

　　它的方法为张大嘴巴呼气，同时发出呼的声音，然后闭上嘴巴，鼻子轻吸气，在心里默数4秒，接着屏住呼吸，在用嘴深呼气，再次的发出呼的声音，持续8秒，然后再一次的呼气，然后将这个方法重复3次。

　　晚餐建议不要吃的太油腻，在睡之前建议慢跑，散步等都可以有助睡眠。

　　失眠分为原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠是指孤立的，没有附着于其它疾病或者药物的失眠。

　　继发性失眠是疾病或者药物导致的失眠。