站着提肛运动怎么做才正确 提肛运动是凯格尔运动吗
来源：滚锁常识 • 时间：2023-10-05 07:06 •阅读
站着提肛运动怎么做才正确？具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢的。
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提肛运动是凯格尔运动吗
提肛运动不是凯格尔运动的。
提肛和凯格尔运动不一样,提肛是一种主动收缩肛门的运动,而凯格尔运动是被动收缩肛门,属于一种主动的锻炼方式。提肛运动与凯格尔训练通常是不一样的,两者的训练方式、提肛的作用以及训练时长等都是不同的。
站着提肛运动怎么做才正确
1、具体的提肛是全身放松，将臀部和大腿并拢。
做深呼吸吸气时，持续收缩肛门五秒，呼气时肛门放松五秒，一提一松为一次。
2、做提肛运动时，可采取卧位，也可采取坐位或站位，随时随地可做，是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。
提肛运动可以促进局部血液循环。
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