快速入睡的好方法？首先要把卧室变成安眠天堂，卧室必须保持安静、昏暗，在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素，帮助快速入睡；清凉舒爽的温度也有助于入眠的。

　　关于快速入睡的好方法以及有什么让孩子快速入睡的好方法，快速入睡的好方法，呼气4秒，吸气7秒，快速入睡的好方法有哪些，快速入睡的好方法是什么，快速入睡好方法文案等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

入睡很快的人正常吗

　　入睡很快的人是正常的。

　　可能是生理性因素造成的，也可能是病理性因素导致的。

　　如果平时过于疲累，长时间连续工作，休息时间不充足，入睡速度就比较快。此外服用有嗜睡作用的药物，比如盐酸苯海拉明片、马来酸氯苯那敏片等，也会很快进入睡眠状态中。这是生理性因素，通常在遵医嘱停止用药、好好休息后能够缓解。

快速入睡的好方法

　　1、首先要把卧室变成安眠天堂，卧室必须保持安静、昏暗，在昏暗的环境中能够促进人体脑部松果体产生褪黑素，帮助快速入睡；清凉舒爽的温度也有助于入眠。

　　2、其次要注意按时作息，晚上要及时切换到睡眠状态，每天按时上床、起床很重要；睡前不要暴饮暴食也不要饥肠辘辘，可以喝牛奶以及小份鸡腿肉，这些食物富含氨基酸营养可以促进睡眠。

　　3、最后要警惕咖啡因，每天摄入过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响也会导致睡眠周期的不规律；当新陈代谢变慢时咖啡因滞留于体内会长时间影响作息周期。