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经常做家务能代替体育锻炼吗

　　对于女性来说，做家务是不可避免的，一天做完家务之后也是会有点累的，就不想在进行锻炼了，那么经常做家务能代替体育锻炼吗？下面滚锁常识小编带来：蚂蚁庄园7月19日答案。

什么家务活可以带替运动

　　擦地：可不是简单的用那种拖布拖地，而是要你拿着抹布跪在地下擦地。平均擦完一个屋子的地板就要站起来洗一次抹布，那么擦全屋的地得至少两个小时。两个小时其实不要看活动不是很大，但是可是相当于慢跑半小时呢!也就是说，擦地两个小时可以把你上一顿吃的饭消耗出去;

　　带小孩：可不仅仅带小孩在家而已，早晨起来给小孩子找衣服穿衣服，然后给孩子做早饭加午饭必须十分钟之内搞定，然后吃过早饭再给孩子把午饭带上送去上学或者上幼儿园。如果是小宝宝就要一边吃早饭一边跟宝宝互动，还要经常的看看宝宝有没有需要换尿布。不要以为运动量很小，其实经常需要好几件事情同时去做，也是很累的，带一天孩子也等于出去散步一个小时了;

　　买菜：坐车去远一点的地方买菜，不用手推车而是用包拎菜，然后再挤公交车回家爬楼，运动量不大但基本买菜的时候不可能坐着，蹲着或者站着，而且挤车辟邪付出一些体力才能挤上去。所以买菜也是一个可以代替体育锻炼的家务活，另外还要跑去赶公交，还要一个人拎好多菜爬楼，都不是轻松的呢;

　　洗床单被套：洗倒是没什么，可以用洗衣机替你劳动，如果要手洗也是坐在那里并不会消耗多少能量。但是洗好之后要晾起来可就不是一个简单的事情了。晾好还要弄平，干了以后套被套铺床单可就是大活了。尤其是被套套上以后得站在床上使劲甩啊甩，必须每个角都套上才算ok;

　　做饭：做饭如果仅仅站在那里当然不算运动，但是如果是要来回忙活而且一做饭就要一个小时的话那样耗费的体力就相当的大了。择菜，洗菜，炒菜，炸东西，看似简单的动作实际上也很累的哦!炒菜要用胳膊猛炒，等于做扩胸运动，不是什么人都能够坚持那么久时间的;

　　大扫除：年底大扫除，爬上爬下洗窗帘，擦窗户擦各种高处的灰尘，这些可比运动累多了。也许你会觉得运动很累，可是你大扫除之后就会知道有多累了。大扫除相当于你跑了一千米耗出去的能量，不仅累还会累好几天的，所以想减肥大扫除吧!

经常做家务能代替体育锻炼吗

　　答案：不能。

　　解析：家务劳动与体育锻炼还是有区别的，绝不能用家务劳动来代 替体育运动。

　　有人进行过研究和计算，发现家务劳动虽然烦琐、累人，但实际上消耗的热量是很少的，属于一种轻体力劳动。

　　虽然比完全不活动要好得多/但很少有人能通过家务劳动减轻体重，抵抗疾病，延 缓衰老，得到强身健体的效果的。

　　为什么做家务不是锻炼

　　家务劳动不可以代替体育锻炼。

　　家务劳动是身体活动的一部分，家务劳动本身的确可以消耗一定的能量，从增加能量消耗、控制体重的角度有积极的意义，而且，有些家务，例如拖地、园艺等的活动强度也比较大，能够使身体得到一定的锻炼。

　　但是，家务劳动却不能代替体育锻炼，首先，家务劳动一般比较单调重复，无法达到全面锻炼身体的效果，从心理层面也无法取得体育锻炼的愉悦感;其次，家务劳动一般活动强度比较小，不能满足锻炼身体的需求;而家务劳动如果过于繁重，则会增加身体的局部负担。

　　在从事家务劳动的同时积极锻炼身体，是最佳的选择。

　　在体育锻炼的时候，注意有意识地锻炼平时没有用到的肌肉，也要注意进行伸展练习，使家务劳动中疲劳的部位得到舒缓放松，既全面发展，又预防疲劳堆积和退行性病变的发生。

　　一周做几次锻炼最好

　　锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。

　　需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。

　　如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。

　　随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。

　　1次运动后对肌肉和全身各器管系统的健身效果，可以保至少3天。

　　即在前1次锻炼效果还没有消失之前进行第2次运动，这样每次锻炼的效果就会得到累加，达到提高体能、增加健康的目的。

　　如果每次运动时间间隔过长，破坏运动训练的连续性，难以达到应有的健身效果。

　　而且很容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳，甚至可能产生肌肉和关节损伤。

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