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冬天晨跑几点钟最合适

　　冬天其实很多人都是非常喜欢晨跑的，因为在冬天的时候，早上跑跑步其实还是挺舒服的，那么，冬天晨跑的话一般几点钟开始比较合适呢？

7点晨跑会不会太晚

　　最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。

　　晨跑是一种健康积极的锻炼方式，受到大众喜爱。夏季昼长夜短，早上6-7点左右，天空逐渐亮起来，人体此时由于肾上腺素的作用精力最为充沛，比较适合晨跑。秋冬季节，天亮时间比较晚且凌晨空气比较湿冷，所以最好到9点左右开始晨跑。此时阳光充足，植物开始进行光合作用，在吸收了一晚上沉积的二氧化碳后，开始释放氧气，在此时选择晨跑，空气清晰，也会非常舒适。当然，若是下雨或雾霾天气，时间也就另做考虑。

　　人们晨跑时要注意安全，跑步前要做好拉伸动作，避免跑步对肌肉韧带造成损伤。

冬天晨跑几点钟最合适

　　六七点钟比较合适。

　　最好的就是太阳刚出来的时间，也是对身体最好的时候。

　　这个时候空气的质量也是最好的，而且因为是晨练，人也是比较的少。

　　能很好地锻炼，不受外界的干扰。

冬天跑步适合在什么时间

　　冬天跑步的最佳时间应该是上午八点以后到下午五点以前，因为这个时间段是冬天相对暖和的时候，另外在这之间最佳的时间段就是上午9点到11点之间。

　　冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

　　晨练时间过早气温过低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病。

冬天晨跑注意事项

　　1、防运动过度

　　运动还是需要掌握很多的技巧的，而不是直接的选择一味的运动，可以选择适合自己的有氧运动，结合无氧运动才能很好地进行减脂消脂。

　　如果你的晨练不是那种剧烈的长跑，你还可以选择吃完早餐以后再去晨练，这个时候太阳也升起来了，温度也升高了，身体感觉暖和，锻炼起来会比较舒适。

　　2、拉伸和放松

　　每一项运动之后都需要很好地拉伸，很多人运动一段时间之后会觉得身体还是很紧绷的。

　　其实就是没有很好的放松锻炼，好的拉伸也是可以避免长很多的肌肉。

　　拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。

冬天晨跑有什么好处

　　1、强身体抵抗力

　　经常坚持冬季跑步的人，体温调节机制能够得到改善，御寒能力前，对冷空气的适应性更快，不易着凉感冒，还可以增强人体免疫力，会明显的减少感冒等疾病的发生。

　　2、提高人体御寒能力

　　冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。

　　冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加，从而可以提升人体对寒冷气候的耐受能力。

　　3、提高人的感应能力

　　冬季大部分人们宁愿呆在有空调或者暖气的屋里，长时间的处于这种单调闷热的环境中，使得身体对外界的温度感应反应迟钝。

　　在冬季坚持跑步运动，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。

　　4、促进血液循环

　　冬季运动量较小，人们都喜欢猫在室内，这样不利于血液循环，而跑步可以很好地弥补这写缺点。

　　通过跑步可以促进血液更快的流动，心脏的输出量加大，对心血管的锻炼很有好处。

　　并且在跑步的过程中，能够吸入更多的氧气，可以更好地促进新陈代谢。

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