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调经可以吃什么食物

　　很多女性朋友由于工作压力大，饮食不规律，导致月经不调，现在女性月经不调的有很多，那么调经可以吃什么食物呢，调经食谱有哪些。

大姨妈忌口15种食物

　　通常并没有大姨妈忌口15种食物这种说法，大姨妈指女性的月经期，此期间机体处在一个特殊的生理状态下，由于体内激素的变化及子宫内膜脱落出血，易出现下腹及腰骶部坠胀感、子宫收缩痛、腹泻、头痛等不适症状。因此应尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物、生冷食物、过咸食物以及酒精类饮品等，减轻月经期的不适症状。

　　1、辛辣刺激性食物：如辣椒、浓茶、咖啡等，月经期过量食用这些食物，可能对血管造成一定刺激，诱发血管扩张，可增加经血量、诱发不同程度的痛经症状;

　　2、生冷食物：女性月经期过量食用冰镇饮料、冰淇淋等生冷寒凉食物，可能会影响胃肠道消化功能，导致胃痛，同时可能会诱发痛经、月经量减少以及闭经等问题;

　　3、 过咸食物：女性月经期摄入过量的盐，一方面可能会诱发情绪不稳与头痛等症状，另一方面由于体内激素的变化，更容易出现水钠潴留，导致水肿;

　　4、酒精类饮品：女性月经期易受内分泌改变的影响，导致体内解酒酶分泌下降，在此时喝酒，女性相对容易醉酒。且酒精会加速血液循环，月经期饮酒易导致出血量增加、经期延长，甚至盆腔充血等症状。

调经可以吃什么食物&

　　1、银耳

　　银耳是平民补品,但是却能够和鱼翅、人参、燕窝等媲美,是女性的最佳养颜食品。

　　银耳常常用来煮成甜汤,是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾养精的药物。

　　而且女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。

　　2、红枣

　　红枣是女性的补血佳品,在快来月经的前一个星期每天吃几颗红枣,来月经的时候炖汤喝,都是补血的最好时候。

　　3、猪肝

　　在月经前猪肝是补血的,月经期间吃猪肝就是下血的,让你体内的经血排干净。

　　4、胡桃

　　胡桃含有丰富的不饱和脂肪酸,对大脑,皮肤,各个器官都具有很好的保健功效,经期食之,可延缓衰老,促进美容。

　　5、 鸽肉

　　鸽肉含有丰富的血红蛋白,同时其脂肪的含量是最低的,最适合女性经期保健。

　　6、 红豆

　　红豆是最简单,也是很好的补血食品,把红豆放进锅里熬成浓浓的粥,补血又好吃。

调经食谱有哪些

　　1、枸杞山药云豆鸡

　　枸杞10克,鲜山药150克。

　　云豆50克,雌仔鸡1只,调料适量。

　　将云豆泡软,山药去皮。

　　洗净,切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水,切块。

　　同放入盆中,加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量,封口。

　　上笼蒸熟服食,每周1～2剂。

　　此药膳可养肝益精,健脾养血,适用于肝肾亏虚,精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡,或伴潮热、耳鸣等。

　　2、元胡益母草枣蛋

　　元胡10克,益母草30克。

　　大枣10枚,鸡蛋3个。

　　将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁,饮汤食蛋,每次1个,每日3次。

　　此药膳可活血理气、化瘀止痛。

　　适用于经行量少,血瘀作痛,舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

　　3、当归益母草蛋

　　当归10克,益母草30克,鸡蛋3个。

　　将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁。

　　饮汤食蛋,每次1个,每日3次,连续5-7天。

　　此药膳可活血行气、化瘀止痛,适用于血瘀痛经,经色紫黯有块。

　　血排出后疼痛减轻者。

经期不能吃什么食物

　　1、巧克力

　　多数女性都喜欢吃巧克力,平时如果吃过多的巧克力的话会引起发胖,情绪不稳定的问题,而一些人认为经期吃点巧克力会缓解经期的不适感,但是事实上并非如此,经期吃了巧克力会影响到体内荷尔蒙的平衡,会加重经期的不适感。

　　2、刺激性食物

　　花椒,胡椒,这些食物都属刺激性的食物,女性在经期的时候食用的话,会引起经血过多,甚至痛经的问题。

　　3、田螺

　　具有清热的功效,由其是夏季常吃可解暑,但是田螺同属凉性食物,因此女性经期不宜多吃。

　　4、所有的凉性食物

　　例如冰品,茄子,瓜类食物,海带,及酸性食物,如梅子,这些食物都属凉性食物,经期食之会引起血液不流畅的问题。

　　5、生冷的食物

　　夏季,很多人都有吃冰淇淋,冷饮,冰冻的食物,这些食物会加重经期女性的不适感。

　　甚至因淤血过多,而引起一系列痛经,妇科疾病,甚至引起不孕不育症。

　　6、油炸性食物

　　女性经期本身就有不适感了,而如果经期吃了油炸性食物会加重肠胃不适感,而让经期变得更不舒服。

　　7、过多的盐份

　　盐每天都要吃,而女性在经期吃得过咸的庆,会使体内的盐份增多,从而引起头痛,甚至会喜怒无常的问题。

生理期会有哪些表现

　　女性的内分泌由两种激素控制：荷尔蒙和黄体素。

　　荷尔蒙代表雌性激素，而黄体素代表雄性激素。

　　雌性荷尔蒙帮助女性发育、刺激细胞代谢和显现各种女性的生理特征，黄体素帮助稳定子宫和受孕，子宫内膜中含有大量的黄体素。

　　在生理期前的一周，两种激素在体内的含量都开始下降，身体也会出现一系列相应的表征。

　　你开始进入暴躁期，脾气变坏、没有耐心和易怒。

　　就像一只濒临爆破的气球，只要一根针尖，就能立即爆发。

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