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减脂肪肝可以做什么运动

　　随着现代人的生活水平的提高，患脂肪肝的趋势也是越来越年轻，那么减脂肪肝可以做什么运动呢，脂肪肝怎么检查呢，来看看吧。

脂肪肝最怕三种运动

　　并没有脂肪肝最怕哪三种运动的说法，实际上要在医生指导下进行科学的锻炼。

　　脂肪肝建议的运动：

　　1、慢跑。慢跑可以加快体内脂肪的代谢，可以每天坚持一个小时左右，可以根据自身的耐力而定。

　　2、游泳。游泳不仅可以促进体内脂肪的代谢，还可以锻炼肺部呼吸情况，夏季脂肪肝患者可以选择游泳。

　　3、骑自行车。骑自行车可以不断促进体内脂肪代谢，锻炼患者的心肺功能，日常可以使用自行车的交通方式。

　　脂肪肝常见病因：

　　1、高脂血症，肥胖和糖尿病会引起肝内脂肪分解与合成失去平衡，导致脂肪肝的产生。

　　2、摄入酒精过多，有长期饮酒史的患者，存在脂肪浸润的现象，会增加脂肪肝的患病几率。

减脂肪肝可以做什么运动&

　　1、慢跑

　　慢跑是一种中等强度的有氧运动，一般以中等或较慢的节奏来跑完一段相对较长的距离，简单易行对于内脏脂肪的减少很有帮助。

　　2、羽毛球

　　羽毛球是一项室内室外都可以进行的体育运动，强度大小皆可控制，非常适合有减肥需求的人群，注意不要太过激烈，否则强度过大影响减肥效果。

　　3、游泳

　　游泳运动的优势在于能耗非常大，在所有的有氧运动中游泳单位时间的能量消耗都是前列，那么如此大量的能量消耗对于脂肪的消耗，以及控制身体的总热量都是很有好处的。

　　4、自行车

　　自行车运动很适合运动能力不强的人群，强度不大并且能持续较长的时间，这些都是大量燃烧脂肪的条件，并且自行车运动不容易产生运动损伤，年龄稍大的人群也能胜任。

脂肪肝怎么检查

　　1、体检

　　约30%～100%的患者存在肥胖,肝脏轻度肿大可有触痛,质地稍韧、边缘钝、表面光滑,少数患者可有脾肿大和肝掌。

　　进展至肝硬化时,患者可出现黄疸、水肿、扑翼样震颤以及门脉高压体征。

　　2、实验室检查

　　轻度脂肪肝,肝功能基本正常。

　　中、重度脂肪肝,表现为丙氨酸氨基转移酶(ALT)、门冬氨酸氨基转移酶(AST)轻中度升高,达正常上线的2～5倍。

　　一般肥胖性脂肪肝ALT高于AST,反之,酒精性脂肪肝AST高于ALT。

　　半数患者碱性磷酸酶(ALP)和γ-谷氨酰转肽酶(GGT)可升高2～3倍。

　　80%以上患者血清胆碱酶升高。

　　血清胆红素可异常。

脂肪肝有什么危害

　　1、动脉粥样硬化

　　脂肪肝患者常伴有高脂血症,血液粘稠度增加,使动脉弹性降低,管径变窄,柔韧性减弱,最终导致血液循环障碍,血管破裂,危及生命。

　　2、高血压、冠心病

　　动脉硬化进而诱发高血压、冠心病,酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病,容易导致心肌梗塞而猝死。

　　3、脑病脂肪肝综合征

　　又称内脏脂肪变性脑病。

　　病理改变主要是弥漫性脑水肿和重度的肝脂肪变性,伴有显着的脑症状:抽搐、进行性意识障碍甚至昏迷,病死率高达70～80%。

　　4、肝硬化、肝功能衰竭、肝癌

　　所有肝病的最终结果都是肝硬化,肝硬化继发肝癌。

　　一旦肝硬化,容易发生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝脏功能衰竭、肝肾综合征等。

导致脂肪肝的因素

　　1、酒精

　　酒是引起脂肪肝的最常见病因，中国人的感情似乎是在酒席上促进的，长期饮酒导致酒精中毒，对肝内甘油三酯的代谢有直接的毒性作用，致使肝内脂肪氧化减少，引起脂肪的大量堆积。

　　慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝， 20%～30%最终将发展为肝硬化、肝癌。

　　2、营养过剩

　　长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食，使肝脏脂肪合成过多。

　　当吃的食物中脂肪含量过高时，超过了肝脏处理的限度，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，打破了肝脏的输入输出平衡，脂肪在肝内堆积，形成脂肪肝。

　　3、肥胖

　　约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向。

　　国内有学者调查发现： 10个胖墩儿中就有8个患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

　　4、糖尿病

　　约有一半的肥胖者有合并脂肪肝的倾向。

　　国内有学者调查发现： 10个胖墩儿中就有8个患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

　　5、高脂血症

　　血液中的脂肪类物质，统称为血脂。

　　血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以脂蛋白的形式存在。

　　高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。

　　6、营养不良

　　有人或许会奇怪，营养过剩会造成脂肪肝，那营养不良为什么也会造成脂肪肝呢？其实很简单，营养过剩属于原材料太多，而营养不良属于加工过程中的辅助材料不够，同样无法生产出合格的产品。

　　当营养不良时，蛋白质缺乏，而导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，引起脂肪肝。

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