斜方肌的作用，斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。以及斜方肌的作用和功能，斜方肌的作用是选择题，背阔肌的作用，不是斜方肌的作用，三角肌的作用等问题，今天小编将带您来分享一下。

男生斜方肌大是好还是不好

　　不好的，男生斜方肌大是不好的。

　　斜方肌发达属于不好的现象。斜方肌位于颈部和背部皮肤下方，一般是三角形，左右两边形成一个斜方形。斜方肌连接肩带骨与颅底和椎骨，起着悬吊肩带骨的作用。

　　斜方肌分为上部和下部，上斜方肌主要负责提举和牵引，如在用力拉杠铃时，耸肩并保持杠铃稳定，可以保护拳击迷或运动员的颈部。一些经常锻炼的人斜方肌较发达，

　　有些人会认为过度发育的斜方肌会影响外貌。斜方肌是人体正常解剖结构，一般无法消除。建议平时要改变不良的姿势和生活习惯，如看书、写字和玩手机时，

　　低头的时间不应该太长，要经常移动脖子，做颈部屈曲和伸展活动。平时走路时不要耸肩，放松肩膀，抬头挺胸，可以通过举起手臂和做胸部放松活动来削弱斜方肌。

斜方肌的作用

　　斜方肌是背部肌肉的一种，现在很多人为了形体完美都会比较在乎斜方肌的锻炼，在人体结构中可不能小看了斜方肌的作用，下面一起来看看吧。

斜方肌的作用&

　　斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。

　　上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

　　上束纤维——上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转。

　　中束纤维——内收(缩回)肩胛骨。

　　下束纤维——下压肩胛骨，远固定时，一侧肌纤维收缩，是头向同侧屈和对侧旋转，两侧收缩，使脊柱伸。

斜方肌有什么作用

　　位于颈部和背上部的浅层。

　　起自上项线、枕外隆突、项韧带和全部胸椎棘突，肌纤维向外侧集中，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。

　　作用：使肩胛骨向脊柱靠拢;上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。

　　肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧;两侧肌同时收缩时，可使头后仰。

如何有效练习斜方肌

　　1、先练斜方肌

　　大多数运动员都是在背部训练之后再练斜方肌。

　　这个时候再练斜方肌，你其实已经非常疲惫了。

　　别告诉我你还有精力和专注力去充分地刺激斜方肌。

　　如果在这个时间练斜方肌，它是不可能生长的。

　　2、练全程的耸肩

　　每个想要练出发达的斜方肌的人都会练耸肩。

　　但是他们经常会犯一个错误，就是重量过大，所以运动范围会减少。

　　有的时候你会看到有些人练大重量耸肩，他们的动作更像是肌肉痉挛，而不是标准的耸肩。

　　3、更高的次数

　　既然耸肩的运动范围比较短，那么你就应该提高次数以获得足够的刺激。

　　标准的8-12次数的训练并不能够保持足够的收缩时间，所以练12-15次一组甚至更多。

斜方肌疼痛怎么缓解

　　斜方肌的疼痛大部分是由不良的生活习惯和姿势引起的，比如长时间站立，行走长时间的低头弯腰，或者睡的床比较软，枕头太高都会导致斜方肌的疼痛，要积极的避免上述的这些不良习惯，同时局部热敷，适当的进行推拿按摩以及刮痧针灸治疗。

　　可能会缓解疼痛症状。

　　以上是斜方肌的作用的详细答案，以及按摩斜方肌的作用，疏通斜方肌的作用，脚底斜方肌的作用，脚部斜方肌的作用，斜方肌的作用和神经支配等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。

　　斜方肌可以通过锻炼消除吗

　　是可以的。

　　在临床上正常人体的斜方肌，属于肩颈部的浅层肌肉，可以采取正确的康复训练使斜方肌消除。正确的锻炼方法是嘱咐病人取站立位，双侧上肢自然下垂，嘱咐患者双侧肩关节尽量向耳部靠近，也就是告诉患者做耸肩的动作，坚持20-25秒，然后双侧肩关节尽量向下。另外还可以采用传统的中医按摩手法，进行肩颈部的按摩，采用局部的肌肉提捏法、滚法、叩击法等方法，都能够使斜方肌消除。在病人治疗或者运动过程中，都应该在医生的正确指导下进行训练或者治疗。