运动后吃什么可以增肥，无氧运动就是体内的糖分来不及氧化分解，而不得不依靠“无氧供能”，以迅速产生大量能量以供身体消耗，这说白了就是加快了对含糖食物中能量的吸收。以及运动后吃什么可以增肥最快，运动后吃什么可以增肥减脂，运动后吃什么可以增肥效果好，运动后吃什么增肥效果最好，运动后什么时候可以吃东西 增肥等问题，今天小编将带您来分享一下。

运动后吃什么可以增肥

　　增肥相对于减肥来说简单多了，一般想要增肥的人真的是太瘦了，才会想着要增肥，稍微有的肉的人还是健康一些，下面来看看运动后吃什么可以增肥吧。

减肥期间运动后可以吃东西吗

　　可以，减肥期间运动后可以吃东西的。

　　减肥运动之后一般是能够适当的吃一些东西的，但要注意尽量吃一些低热量食物，以免会对减肥造成不利影响。

　　在减肥期间通过适当的运动能够帮助体内脂肪的燃烧，在运动后如果想吃东西尽量吃一些低热量食物，比如猕猴桃、苹果、西红柿、芹菜、黄瓜等，也可以适当的吃一些富含粗纤维的食物，比如燕麦片、玉米等，此类食物可以促进胃肠道蠕动，对于减肥有很好的帮助。需要注意尽量不要吃一些高热量、高脂肪食物，比如奶油蛋糕、油炸麻花等，因为此类食物摄入体内之后很容易影响脂肪的分解，对减肥造成不利影响。

　　减肥一定要选择科学的方式，在运动的同时注意适当的控制饮食，避免通过服用减肥药或者是节食等方式达到减肥的目的，因为此方法不仅达不到有效的减肥目的，还有可能会影响身体健康。

运动后吃什么可以增肥

　　无氧运动就是体内的糖分来不及氧化分解，而不得不依靠无氧供能，以迅速产生大量能量以供身体消耗，这说白了就是加快了对含糖食物中能量的吸收。

　　无氧运动可以三天做一次，做的时候一定要尽力地做，一直到没力气，肌肉酸为止，效果就是增加肌肉力量和塑形。

　　既然无氧运动消耗的是糖分，所以在运动后，要大量补充含糖食物，而且要及时，比如：巧克力、水果、面食等等。

运动增肥饮食的注意事项

　　1、不要让自己感觉到饿，如果饿了，赶快补充食物;

　　2、一定要有足够的休息时间，所以不要运动太长时间;

　　3、合理的饮食，不能为了加大能量和蛋白质的摄入就放弃了蔬菜，因为蔬菜里的膳食纤维是锻炼肌肉必不可少的营养。

肠道不好吃什么增肥

　　1、山楂，可以煮山楂水，可以舒胃理气，增加食欲，食量增大才能使体重增加。

　　2、酸奶可以润滑肠道壁，调节肠道菌群，促进消化吸收排便。

　　3、水果类，水果中大多含有果糖，果糖本身就有刺激排便的作用，同时食用含糖量高的食物，可以增加摄入的热量，使体重增加，如榴莲、芒果等。

　　4、山药可以开胃顺气。

　　药物方面可以给予一些开胃排滞、刺激胃肠蠕动，促进排便，增加脾胃功能的药物。

饮食增重的技巧

　　1、开始增肥的时候先改变自己的饮食习惯和生活习惯，吃饭的时候要慢慢吃。

　　我以前吃饭很快，其实要细嚼，不要吃太撑，不要吃太胀，对胃不好。

　　一天最好保证吃一个鸡蛋，几块大瘦肉，1杯牛奶。

　　2、适当的运动我觉的也很重要。

　　一天做40下俯卧撑和60下原地起立(专家说饭前半小时运动比较好)，分2批做。

　　以上是运动后吃什么可以增肥的详细答案，以及运动后吃什么可以减肥，吃什么东西可以增肥或者锻炼身体，健身完吃什么可以增肥，运动后吃什么可以增重，运动完吃什么容易长胖等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。