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睡前1小时可以吃牛油果吗

　　不可以的，睡前1小时不可以吃牛油果的。

　　睡前吃牛油果会有不利影响。牛油果营养比较丰富，其中含有大量的脂肪以及碳水化合物和蛋白质，

　　也含有多种维生素和丰富的矿物质，白天时适当吃些可以补充身体需要的营养，对身体健康是比较有益的。

牛油果什么时候吃最好

　　牛油果是很多人喜欢吃的水果，牛油果的热量比较高，在晚上睡觉前尽量不要食用，也尽量不要吃过多，夏季和秋季是吃牛油果最好的时间。

牛油果什么时候吃最好

　　牛油果是在8、9月份成熟的，不过市场上一年四季都可以买到牛油果，所以不存在最好的食用季节。

　　牛油果的热量高，最好不要在晚上食用，在饭前半小时食用牛油果，或者饭后2小时食用牛油果。

　　可以促进肠道蠕动和消化，预防便秘。

牛油果有哪些吃法

　　直接食用：将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。

　　做沙拉：把牛油果切成1厘米见方的小颗粒，配以豌豆粒，玉米粒和自己喜欢的蔬菜粒(如烫好的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司。

　　涂在面包片上：这是很简单的一种吃法，牛油果切开后，用小勺舀起，当果酱，涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。

　　做奶昔：把牛油果加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱。

　　配砂糖：挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。

　　蘸芥末酱油：把比较生的牛油果蘸芥末酱油，这是日本人喜欢的吃法。

　　取青色较生的鳄梨一个，对半切开，取走果核，再一切二，用小刀剥去外皮，将果肉切成0.5cm~1cm的片状，装盘;备生抽酱油一小碟，芥末少许。

　　蘸食，口感类似于三文鱼和金枪鱼腹肉。

牛油果的营养价值

　　1、抗氧抗衰老

　　牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，是天然的抗氧衰老剂，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

　　2、丰胸

　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

　　3、保护肝脏

　　经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分，这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病。

　　4、保护眼睛

　　牛油果中富含维生素A、E和B2，这些营养成分对眼睛很有益，经常对电脑的白领们可以多吃。

　　牛油果可以有保护眼睛的作用，同时也可以缓解视力。

　　5、美容

　　牛油果果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

牛油果的注意事项

　　过敏体质的人不可食用牛油果，以免出现过敏症状。

　　肥胖者也不宜多吃牛油果，消化功能不佳的不宜多吃牛油果，可能出现腹泻、腹胀等症状。

　　牛油果不能和冷饮一起吃，不宜长期存放，切开后尽快食用。

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