中老年人抬腿压腿有什么好处，直接说结论，生命在于运动，锻炼肯定是有好处的，但前提是不能过量。以及中老年压腿的好处，腿抬高压腿有啥好处，高抬腿压腿有什么好处，中老年压腿应注意什么，压腿对老年人有什么好处等问题，今天小编将带您来分享一下。

老年人可以压压腿锻炼吗

　　是的，老年人可以压压腿锻炼的。

　　老人如果这时平时身体上没有什么不适的症状，也没有什么慢性疾病时，那能经常压压腿到不会对身体方面有影响的指导意见：

　　而且老年人经常能做些体育锻炼，这样对身体方面也是非常有好处的，这时不要担心压腿会对身体有不好的影响了。

中老年人抬腿压腿有什么好处

　　中老年人每天我们都能看到他们在广场在运动，其中有一部分人群喜欢抬腿压腿或者拉筋等运动，你是不是也喜欢其中的一项运动呢，那么做这些运动有什么好处呢？是否真的适合大家？

锻炼肯定是有好处的，但前提是不能过量

　　直接说结论，生命在于运动，锻炼肯定是有好处的，但前提是不能过量。

　　小马过河，要自己去体验。

　　尝试之后自己的身体最适合哪个，咱自己最清楚。

　　有的运动别人练完神清气爽，我们练完第二天腰酸背痛腿抽筋，这就不能练，但是有的运动别人练完没感觉，我们练完后反而感觉容光焕发，这就是适合我们的运动。

　　抬腿，压腿，拉筋，这些运动主要是下肢肌群，下肢是我们活力的关键，不仅能活动筋骨,促进血液循环，还能放松身心，愉悦心情。

　　而且拉筋相对于跑步和快走等运动，要舒缓得多。

　　不易发生意外。

　　但是错误的拉筋也会使身体产生疲劳现象，会造成免疫力低下，比如说我有个同事，他膝关节不好，压腿都会膝盖疼，那么做这些就会适得其反。

　　拉伸度对我们最直观的感受阶段分为舒适—不舒适—轻微疼痛—强烈疼痛—撕裂性刺疼，建议轻微疼痛就可以停止，然后进行慢走放松。

　　再顺便说说，中年比如40岁之前，养成运动习惯，打下基础，对后面的健康生活有很大的帮助

　　这里给大家介绍几种简单地拉伸方法。

　　臀部拉伸

　　坐姿前倾，仰卧搭腿拉伸动作可以缓解臀部的肌肉疲劳，增加臀部肌肉的弹性，保持臀部的柔韧性，也可以拉伸大腿处肌肉。

　　大腿拉伸

　　撑墙拉腿可以拉伸腿部肌肉，促进腿部的血液循环，改善腿部的疲劳状态，提高身体的柔韧性，还可以纠正身体错误的站姿。

如何判断适不适合这个动作？

　　分析一下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。

　　如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。

　　如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。

　　膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。

　　但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。

　　用个简单的方法测试一下即可。

　　坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。

　　紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。

　　所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。

并不是每个人都适合

　　因人而异，并不是每一个人都适合抬腿，压腿，拉筋

　　有的老人家在年轻的时候就习惯的拉筋抬腿等一系列的动作，到了年纪大了之后，不做这些动作反而身体不适。

　　但是有的老人家，身体本不适应这样的锻炼，但是强行进行抬腿，压腿，拉筋，最后导致肌肉拉伤等生理伤害。

　　不管是什么形式的锻炼，都建议大家量力而为，切不可盲目跟风，最后造成更大的伤害。

主要看做的对不对

　　1.首先，抬腿，压腿，拉筋，起码都是在动？？，比只是坐那不动肯定是要好，对吧

　　动起来了我们再看对不对

　　2.抬腿，抬腿最主要想训练到臀部和腿部的肌肉力量和弹性

　　但是大多数人弯腰驼背在做，反复重复，给腰部的压力，脊柱的压力会很大

　　3.压腿，压腿主要想伸展腿部后侧的肌肉弹性

　　但是大多数人，没有很好的启动肌肉意识，反而容易拉伤肌腱和韧带，最主要还会伤害到膝盖，半月板等软骨组织

　　总结：动比不动要好，但要注意正确性和强度力度的调整

　　以上是中老年人抬腿压腿有什么好处的详细答案，以及抬脚压腿有什么好处，老年人高抬腿锻炼好吗，老年人压腿好吗，中老年人压腿的好处与坏处，高抬压腿有什么好处等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。