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跑步后下面流血怎么回事

　　好不容易下定决心想着要去跑步锻炼下自己的，结果跑完步发现下面竟然流血了这是什么原因，在跑步时应该注意些什么。

跑步后下面流血正常吗

　　跑完步后肚子疼，下面出血，一般是指女性，可能是月经来潮，排卵期出血等引起的生理性表现，也可能是先兆流产、黄体破裂、卵巢囊肿蒂扭转或者破裂等各种因素引起的病理性表现，需根据具体原因进行相应的处理或治疗。一、生理性表现

　　1、月经来潮：如果跑步时正处于月经期，在进行跑步运动后，就可能引起月经来潮，表现为跑完步后肚子疼，下面出血，属于正常生理性表现，不需要进行治疗;

　　2、排卵期出血：如果跑步时正处于排卵期，女性体内雌激素与孕激素水平明显改变，就可能引起排卵期出血，可表现为跑完步后肚子疼，下面出血，通常可自行停止，不需要进行特殊处理。 二、病理性表现

　　1、先兆流产：如果在怀孕后跑步，可能会引起子宫收缩，孕囊与子宫壁轻度分离，表现为跑完步后肚子疼，下面出血的症状。可在医生指导下，应用地屈孕酮片、黄体酮胶囊等药物进行保胎治疗;

　　2、黄体破裂：如果在黄体期进行跑步运动，可能会引起腹内压增高，对黄体造成明显挤压，可能引起黄体破裂，导致患者出现肚子疼痛、不规则阴道流血等症状，也就是跑完步后肚子疼，下面出血。如果出血量比较少，症状较轻，少量出血通常可自行吸收，不需要治疗。如果出血量比较多，可进行微创手术或者传统手术治疗;

　　3、卵巢囊肿蒂扭转或者破裂：如果女性患者出现卵巢囊肿，在跑步时可能会对病变部位造成明显牵拉或挤压，引起卵巢囊肿蒂扭转或者破裂，表现为跑完步后肚子疼，下面出血，还可伴有肛门下坠感。需要通过腹腔镜下微创手术治疗或传统手术治疗。

　　除此之外，如果是男性出现跑完步后肚子疼，下面出血的情况一般考虑可能是存在尿道结石，由于跑步可能会造成结石移动，摩擦局部黏膜，就可能出现下面出血的情况，一般肚子疼会较剧烈。建议及时就医，必要时可进行体外冲击波碎石术进行治疗。

跑步后下面流血怎么回事

　　有可能是因为剧烈运动引起的排卵期出血出血，量少时间短。

　　平时注意早睡早起生活规律，注意个人卫生，这样避免引发盆腔积液造成的，白带增多，腰腹疼痛。

跑步时要注意些什么

　　跑步前，一定要做适当的运动。

　　压腿，蹲起和高抬腿都是不错的选择。

　　第二步就要注意跑步的姿势了。

　　跑步时要摆动手肘，减小阻力。

　　最重要的一点就是一定要脚跟先着地，这样会有点累，但会有利于小腿的拉伸，也不会使你小腿上长肌肉，爱漂亮的mm要注意了

　　下来就是跑步了。

　　锻炼时一定要匀速跑，不要一会快一会慢，这样很容易就会累，起不到锻炼身体的作用，一般要坚持20分钟以上才能起到锻炼身体的作用

　　最后要注意的，就是跑步完后，不能立即停止并坐下，要继续做点放松的运动，给肌肉一个缓冲，可以再慢走一会再停下。

跑步时要穿紧身的衣服吗

　　跑步中，穿专业的运动紧身衣相对来说比穿宽松的好，主要有以下几点原因：

　　1、紧身裤等运动衣能降低了运动者的疲劳。

　　紧身衣裤通过不同的压迫力度，加速了血液循环，从而促进身体中的静脉回流，及时排出乳酸的代谢。

　　2、紧身裤和紧身衣这些跑步装备，有利于保持人体最佳的肌肉运动温度，加速运动中排热、排汗的体温调节过程。

　　另外，跑步锻炼中，保持合适的肌肉温度可以减少受伤几率，保证更好的跑步运动效果。

　　这是跑步要穿紧身裤的重要原因。

　　3、紧身衣可以减少疲劳，促进运动耐力。

　　跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击，而是身体冲击产生的共振，跑步运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。

　　体重大的人尤其容易受到共振的影响。

　　因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。

　　所以跑步时需要一条紧身裤和紧身衣来保护自己。

跑步时是低头跑还是抬头跑

　　1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

　　2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

　　3.双脚落地要轻快，下脚过重会增加骨骼负担；

　　脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

　　4.后背应该保持挺直放松。

　　身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

　　5.髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

　　6.胳膊弯曲大约90度，跑步时应该甩开膀子，让手臂尽量摆开。

　　7.跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

　　8.保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

　　9.选择合适的跑步计划。

　　例如初级：10―12周跑5公里；

　　中级：6―11周跑10公里；

　　高级：11周跑10公里。

　　以上是跑步后下面流血怎么回事的详细答案，以及跑完步后下面流血，跑步后下面流血正常吗，跑步下边出血怎么回事，跑步完下面出血了怎么回事，剧烈跑步后下面流血了怎么回事等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。