早上跑步好还是晚上跑步好呢，跑步可以说是很多人都非常喜欢的一种运动的方式了，不论你是减肥还是锻炼身体，跑步都是特别不错的一个选择，因为跑步的地点是非常的灵活的，它可以在任意一个地点都是可以进行锻炼的，但是可能因为生活或者工作的关系跑步的时间有所不同。以及早上跑步好还是晚上跑步好呢，早上跑步好还是晚上跑步好呢女生，早上跑步好还是晚上跑步好呢男生，早上跑步还是晚上跑步比较好，早上跑步比较好还是晚上跑步比较好等问题，今天小编将带您来分享一下。

早上跑步好还是晚上跑步好呢

　　大家在生活中应该都听说过跑步吧，或者你也爱跑步呢，但是你了解应该怎么跑步呢？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟早上跑步好还是晚上跑步好呢，以及什么时候跑步最好呢？

每天跑步40分钟对身体有害吗

　　过度的运动对身体不利，而科学有效的运动才是健康的基础，每天坚持跑步五公里，时间控制在40分钟左右。

　　首先身材变得苗条了，每天坚持这样跑步的人，身材变得更好了，这也是很多想要减肥的人，坚持跑步的原因，在跑步过程中，身体中的脂肪被大量的燃烧，用来提供人身体能量，这样的话就会使身体中的脂肪物质，被很好的消耗代谢掉，每天坚持健康合理的跑步，能使人的身材得到保持。

　　其次就是提高自己的心肺能力，坚持每天跑步五公里，你会发现自己的心肺功能得到加强了，在开始跑步的时候，自己总是感觉喘不上气，呼吸道刺痛，非常容易疲倦，但是经过每天坚持的锻炼之后，自己渐渐的能够适应了，并且在跑步的过程中，也没有上面这些不适的症状出现，而且每天坚持跑步之后，体能也变强了，整个人的精神状态得到了改善，老年人运动的话，表现为越活越年轻。

　　最后每天坚持跑步，自己的情绪得到很好的改善，要知道现在很多人的情绪非常的不稳定，压力普遍较大，一旦遇到一些让自己情绪发生很大波动的事情，非常容易崩溃，各种生活压力压的这些人喘不过气来，而有效的运动可以帮助人缓解压力，调整情绪。在运动的过程中，那大脑受到刺激，分泌很多的多巴胺物质，这种物质能够使人的神经兴奋，有很好的调节情绪作用，我们的情绪和压力自然得到释放，而且跑步的过程中可以呼吸很多的新鲜空气，当然了，肺部健康有利。

　　每天坚持跑步，你会发现，在一段时间后，自己身材有了很大的变化，而且很低的抵抗力变强，以前的浑身无力，精神萎靡，头疼脑热的现象不再发生，这就是运动的魅力。但是运动一定要根据自己的情况来定，千万不要向上面王大姐一样，欲速则不达，会对自己的身体造成一些伤害。

早上跑步好还是晚上跑步好呢&

　　跑步可以说是很多人都非常喜欢的一种运动的方式了，不论你是减肥还是锻炼身体，跑步都是特别不错的一个选择，因为跑步的地点是非常的灵活的，它可以在任意一个地点都是可以进行锻炼的，但是可能因为生活或者工作的关系跑步的时间有所不同。

　　所以其实早上跑步和晚上跑步都是可以的。

什么时候跑步最好呢

　　1.跑步能减少空气污染的危害，晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。

　　能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。

　　2.不同时间段跑步的好处：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

　　3.午后的空气质量比较好，氧气充足，人的身体在此时处于最佳状态，更利于吸收氧气。

　　4.减肥最好选择早上跑步，想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右。

跑步有什么注意的呢

　　1、不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎，肺炎，哮喘等呼吸系统疾病。

　　2、不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激。

　　否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛，导致致运动性腹痛。

　　3、不宜在跑步过程中穿得太厚、太臃肿，妨碍身体的运动，加重身体的负担，以至出汗太多，宜穿比较宽松吸汗，适合运动的棉质服装，运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服，以免风寒趁浑身毛孔大张之时，侵入身体内招致感冒等疾病。

　　4、不宜在大风、大寒、大雪、大雾中锻炼，以免发生危险，这一点对于体质较弱的人尤其重要。

　　5、不宜超强度运动，运动时应根据自己身体状况量力而行，不能逞强好胜，使体力透支，引起危险。

　　6、不宜到偏僻或罕有人的地方锻炼，以免出现意外时无人救助。

如何正确跑步呢

　　1.正确的摆臂方式

　　正确的摆臂方式应该是手臂呈90度弯曲，双手半握拳，大臂带动小臂前后摆动。

　　如果把手臂在胸前摆动，不仅难看，而且会压迫到胸腔，让呼吸不顺畅；

　　如果把手臂半垂到两侧，则会影响跑步节奏，动力不够。

　　2.正确的抬腿高度

　　跑步时不要把膝盖抬得太高，日常跑步运动是指匀速长距离跑步，只有短跑时才需要把膝盖抬高。

　　长跑时膝盖抬得过高不仅体力消耗大，对膝盖的磨损也是非常严重的。

　　正确的抬腿高度只需要膝盖部分稍微弯曲即可。

　　3.正确的步幅

　　很多跑者最大的问题就是步幅过大，千万不要这样做，它会导致很多伤害，包括扭伤，跟腱受损、髂胫束疼痛和髂腰肌疼痛。

　　想要跑出更好的成绩，应当是加快频率，而非加大步幅。

　　4.正确的着地方式

　　前脚掌与后脚跟哪一个先着地一直是跑者之间存在争议的话题。

　　如果还没有做针对脚踝、小腿附近小肌群的训练就采用前脚掌先着地，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，还会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿的变粗。

　　这里建议用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对于踝关节的压力，避免受伤。

　　以上是早上跑步好还是晚上跑步好呢的详细答案，以及是早上跑步好还是晚上跑步好，早上跑步好,还是晚上跑步，跑步早上跑步好还是晚上跑步好，晚上跑步好还是早上跑步比较好，早上跑步还是晚上跑步好等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。