跑步要戴护膝吗，膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。以及跑步要戴护膝吗女生，跑步要戴护膝吗男生，跑步戴护膝吗，跑步需要戴护膝吗，跑步时需要戴护膝吗等问题，今天小编将带您来分享一下。

跑步要戴护膝吗

　　跑步虽然是一种比较简单的运动，但是在跑步的时候也是会有受伤的可能性的，所以有些人在跑步的时候会戴上护膝来保护自己的膝盖，那么我们便要了解一下跑步要戴护膝吗？跑步要穿什么衣服？

长期慢跑需要戴护膝吗

　　长期慢跑需要戴护膝的。

　　护膝常用于保护膝关节，可以保护、支撑局部膝关节，使韧带受力均匀，长期慢跑时会对膝关节起保护作用。佩戴护膝也可以对膝关节起到保暖作用，有助于膝关节发挥有效的运动功能，长期慢跑的人群可以根据情况选择是否佩戴护膝。如果是存在膝关节损伤的人群，可以在长期慢跑时佩戴护膝。如果是正常人群，不存在膝关节损伤，通常不需要在长期慢跑时佩戴护膝。

　　1、膝关节损伤人群：如果是膝关节有过损伤的人群，比如软骨损伤、半月板损伤、韧带损伤等，可以佩戴护膝进行长期慢跑，有助于缓解膝关节疼痛。如果身体调整较好，近期没有明显疼痛症状，比如走平路或者上、下楼梯时，膝关节疼痛不明显，也可以短时间内不佩戴护膝慢跑。如果跑步频率增加、速度较高或者步数较大，可能会对膝关节内造成一定压力，如果出现不适感，如疼痛等，建议暂时停止跑步，及时到医院骨科就诊;

　　2、正常人群：正常人群膝关节没有损伤，慢跑时通常不会出现不适症状，这时没有必要佩戴护膝进行长期慢跑。如果这类人群想要保护膝关节，避免出现意外伤害，也可以选择佩戴护膝进行长期慢跑。

跑步要戴护膝吗

　　膝关节是上下腿骨交汇的地方，中间有半月板，前面有髌骨，髌骨是由两条肌肉拉伸，悬浮在腿骨交汇处之前，非常容易滑动，在正常的生活中，由于不受外力影响，也没有剧烈运动，所以髌骨在膝盖部位能正常的小范围活动。

　　由于激烈运动会给膝盖施加了压力，很容易使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。

　　而带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，以保证其不轻易受伤害。

　　以上说的是在膝关节没有受伤时护膝的轻度制动作用，在膝关节受伤之后，使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲，从大腿到小腿维持在一条直线上，减少膝关节的弯曲，从而保护膝关节不再加重病情。

　　膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，或者温差较大的地方。

　　护膝的保温作用就能体现了。

　　能起到预防保护的作用。

跑步要穿什么衣服

　　1、吸湿排汗。

　　由于服装纤维的异型结构，其导湿速度能达到普通棉织品的5倍，所以能迅速转移人体身上的汗水。

　　2、快干。

　　汗水蒸发主要有身体的辐射热和空气对流完成，但由于纤维面料的表面面积比普通面料的面积大得多，所以蒸发的更快。

　　3、轻便透气。

　　特殊纤维的面料形态决定其衣服在同面积状态下，会比普通衣服轻得多，透气性也更加优越，穿着明显舒适感。

　　4、减少疲倦。

　　由于紧身能减少肌肉的抖动，可以降低能量消耗，由于压力的存在，下肢血液能加快回流心脏，从而提高人体的能量供给并延长运动的时间 ，减轻疲劳感。

跑步要穿什么鞋

　　1.一般平时训练可以选择缓冲跑鞋，主要是防能保护脚踝，减低伤害；

　　 2.若要突破个人成绩，可以选择竞速跑鞋。

　　 跑鞋的选择，遵循几个原则，因人而异，不过一般跑鞋在500公里左右就可以考虑更换，最好预备两双以上跑鞋，交替练习使用。

　　 选购鞋子时，则建议尺寸比平时大1-2号，这样跑了长距离之后，也不会因为挤压到指甲而造成水泡。

跑步要穿袜子吗

　　跑步时最好穿袜子，不然脚踝和运动鞋不断的摩擦容易造成出血。

　　跑步时鞋子和袜子的选择都很重要。

　　首先都应以合脚为宜。

　　其次，鞋子的选择最好是专门的跑鞋，如果没有，应尽量选择鞋底软些的鞋子，硬了不利于脚着地时的缓冲，时间长了不仅不利于健康，还会对腿及内脏等器官造成损伤。

　　袜子是一定要穿的，而且要穿棉袜，棉袜与鞋子的接触好，跑步时不易打滑，这样对脚的磨损少，不易起脚泡，而且对运动时脚汗吸收好，可以减少因脚汗而产生的很难闻的气味。

　　以上是跑步要戴护膝吗的详细答案，以及跑步需要戴护膝，跑步能戴护膝吗，跑步需不需要戴护膝，跑步时能戴护膝吗，跑步的时候要戴护膝吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。