冥想要想什么，冥想不在于你可以坐多久，不是一动不动地什么都不想，而是在你选择以静坐的方式进行自我训练的时候，你可以随时安于静坐。以及冥想要想什么东西，冥想要想什么，冥想想什么怎样想，冥想想什么内容，冥想想什么呢等问题，今天小编将带您来分享一下。

冥想要想什么

　　说冥想是可以锻炼自己的注意力也可以帮助睡眠，那么冥想是要想什么吗？当进入到冥想的感觉后会是一种什么样的感觉？

冥想会招鬼吗

　　冥想不会招鬼的。

　　缺乏观想的冥想与招鬼魂没有什么必然的联系，自己吓自己是没有必要的。

冥想要想什么

　　冥想不在于你可以坐多久，不是一动不动地什么都不想，而是在你选择以静坐的方式进行自我训练的时候，你可以随时安于静坐。

　　如果你认为冥想是坐着一动不动，什么都不想，那可是对冥想很大的误解。

　　如果是这样的话，门口蹲着的石狮子便是冥想高手！

　　如果你认为冥想是一直保持深呼吸，不能走神儿，这也是对冥想的误解。

　　如果一直都要观察呼吸，像被设定的机器人一样，冥想只会生出更多的痛苦，因为刻意行为是执念太深。

　　冥想不是什么都不想，而是对想的内容做到允许和看到。

　　比如你找了一个地方坐下来，刚开始能立直脊柱，能一直保持深呼吸，过了一会儿，开始走神，你想到了某件让你很苦恼的事情。

　　这件事情已经纠缠你很久了，每次它出现在你头脑中的时候，你会感觉身体不舒服，你经常习惯的做法是排斥，或做其它事情暂时回避，让自己心里不去想它。

　　当时自觉还不错，所以很多人遇到痛苦的事情，第一反应就是如何摆脱它。

　　很多人劝别人的语言就是：别想多了，好好吃饭，好好睡觉。

　　但是不想就能解决问题吗？好像会一直紧紧跟随，在某个时刻又会突然闯进来，又会搞得你心烦意乱。

　　就像现在，你原本想让自己安静地待一会儿，结果那种你很一直回避的苦恼又出现了。

　　你会觉得想要的安静和期待的放松又被打乱，对这种现象会极其抗拒和厌烦吧！

冥想进入状态什么感觉

　　所谓的冥想状态因人而异。

　　很多人在练习冥想时，会感受到到内心平静而温和，但只要曾经专注地仰望过星空，你就体验过冥想了。

　　每个人都有自己的感觉，你也有自己的感觉，不是特别的也没关系。

　　在冥想中，我们也会建议接纳自己的感觉，无论是好的、坏的还是没有感觉。

　　冥想本来就不是一件特别的事情，它其实就如同你走路、吃饭、工作、锻炼一样平常，在这个过程中，我们不是去追求一种特别的感觉，而是试着带着觉察充分地活在当下，带着善意对待自己和他人。

冥想怎么做

　　放松你的身体。

　　在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

　　注意你的呼吸。

　　在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念吸，呼气的时候默念呼。

　　在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。

　　长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

　　观察你的身体。

　　在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。

　　这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。

　　这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。

　　冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。

　　当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

　　有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难，这时不要担心，也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。

　　它说明你在跟烦躁的心情做抗争，会不断地增强你的意志力。

　　冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。

　　如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。

冥想要练多久才能入门

　　初期练习，少量多次

　　1）对于初学者，建议每次冥想练习10分钟，每天至少一次。

　　2）不要给自己设定过高目标，这样达不到的时候会打击积极性，刚开始练习的时候，建议少量多次。

　　逐渐加长每次冥想练习的时间

　　1）如果你确实很忙，那么即使是5分钟、3分钟甚至1分钟，只要能够坚持每天做下来，都是好的。

　　2）当渐渐形成习惯之后，就会尝到冥想的好处，这个时候动力增加了，可以每次加长2～3分钟。

　　养成习惯后，自然而然

　　到了后期，当你已经颇具经验，内心也已经比较安静的时候，会发现差不多在开始冥想20分钟之后，才是真正最容易进入状态的时候。

　　所以后期冥想练习，常常是按照一炷香或者一柱半为单位，也就是差不多30分钟到45分钟。

　　总结之

　　根据你的实际情况，冥想练习大概定在10分钟或20分钟一次都可以。

　　对于生活忙碌的上班族来说，在开电脑前、等车的时候做个5分钟冥想也不错。

　　以上是冥想要想什么的详细答案，以及冥想想什么能睡着，冥想想什么想多久，冥想想什么座，冥想要想些什么，冥想要做什么等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。