冥想的好处？练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用的。

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冥想是什么都不想吗

　　冥想不是什么都不想的。

　　冥想远非“什么都不想”的简单状态。它是一项强大的心灵实践，旨在提高觉察、情感调节和内在平静。通过正确理解冥想的本质，您可以更好地享受它的益处，并将其应用于提高心理健康和生活质量。冥想是一种探索内心世界的旅程，可以在日常生活中带来深刻的变化。

冥想的好处

　　1、练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。

　　2、当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。

　　3、练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

　　冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。

　　4、并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。

　　5、培养慈悲心。

　　一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。

　　那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

　　6、冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。

　　为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。