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打篮球能减肚子吗

　　很多人打篮球就是为了减肥，而且很多人也证实了打篮球是有效的，那么打篮球能不能减肚子呢？打篮球为什么会腰疼呢？

打一个月篮球能瘦几斤

　　打篮球一个月可以瘦5~10斤左右的。

　　1.打篮球属于一种有氧运动，在打篮球时会促进体内脂肪充分燃烧，从而达到消耗脂肪的目的。不过因为每个人身体肥胖严重程度不同，打篮球的时间不同，所以瘦身的效果也就不一样，所以每个人打篮球的时候都不能保证一个月瘦几斤。打篮球是一种消耗热量较大的运动，打篮球对腿部伤害较大，所以要做好热身准备，而且要避免运动量过大。

　　2.如果比较肥胖并且耐心不好，可以到正规的美容医院通过吸脂手术来达到目的。做完吸脂手术后，对于的皮肤可能会出现松弛的情况，需要在医生的指导下穿塑身衣进行塑形。平时也不要做一些极限运动，尽量避免皮肤出汗。

　　3.如果身上肌肉比较多，可以在医生的指导下通过注射瘦身针来达到瘦身的效果。瘦身针的瘦身效果一般在一年左右。注射完瘦身针在两周内尽量多注意休息，不要打篮球。平时也要注意控制饮食，尽量不要吃脂肪含量较高，热量较高的食物，尽量避免长胖。

打篮球能减肚子吗

　　打篮球可以减肚子，要知道打篮球本身就是一个全身的体育运动，对于运动的协调性和灵活性都有非常好的作用。

　　通过打篮球来达到体育锻炼的目的非常好，但要保护好关节，无论是踝关节、膝关节，还是肘关节、腕关节，都要做好保护。

　　如果原来没有打过篮球，突然想用篮球这个运动来达到减肥塑形的效果，一定要在运动之前做好健身放松的动作，也就是所说的热身活动，这样在做篮球训练的时候才能保证自己尽量不受伤。

打篮球为什么会腰疼

　　1、没有充分热身：没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。

　　2、运动强度大：篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

　　3、运动量过大：大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。

　　4、用力过度：在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。

打篮球腰疼怎么办

　　1、冷敷处理：如果在打篮球过程中，因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤，最好是在10分钟内，对腰部进行冷敷，将毛巾用凉水蘸湿，稍微的拧干之后，外敷在腰部拉伤或扭伤处。

　　可以避免局部血管扩张，起到消肿止痛的作用。

　　2、活动腰部：在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话，可以对身体进行适当的拉伸，扭扭腰、活动活动腰部，可以帮助放松腰部肌肉，促进血液循环，帮助缓解腰疼的症状。

　　3、热敷腰部：由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛，可以使用热毛巾热身腰部，也是可以促进腰部局部的血液循环，缓解腰疼的。

打篮球怎么避免腰疼

　　1、打篮球的运动量应该要循序渐进，不要一下子突然增加大的运动量，那样身体各个部位会难以适应，从而产生各种不适症状。

　　2、篮球运动之前，先进行充分的热身运动，对于腰部也要活动到位。

　　3、不要强迫自己做身体不能负荷的动作，在打篮球时，尽量避免因为抢球、运球、投球等而使得腰部用力过度。

　　4、在篮球运动结束之后，对于身体各个部位进行放松，帮助紧绷的肌肉恢复，促进血液循环，减少发生腰疼等现象的几率。

　　以上是打篮球能减肚子吗的详细答案，以及打篮球可以减啤酒肚吗，打篮球能减少肚子赘肉吗，打篮球能不能减肚子，打篮球会减肚子吗，打篮球能减掉肚子吗等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。