15000步相当于多少公里？是7.5-10.5公里的。关于15000步相当于多少公里以及成人15000步相当于多少公里，男人15000步相当于多少公里，15000步相当于多少公里每步0.9，15000步相当于多少公里路，15000步相当于多少公里每小时等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

15000步消耗多少脂肪

　　走15000步等于消耗掉240～300千卡的热量的。

　　针对大部分人来讲，去除一切正常衣食住行所需耗费的发热量(约1500~1700大卡)，每日走一万步正好能将不必要的发热量消耗。

　　徒步的速率可分成步行(50~80米/分)和快步走(90~110米/分)。一开始锻炼的人或年老体衰者可挑选步行或步行、快步走更替开展的运动方式。一般是步行5分钟，再快步走5分钟，更替开展，每过1~2周提升10%的运动强度。伴随着人体适应力的提高，还能够慢慢衔接到由跑步取代走动。

15000步相当于多少公里

　　是7.5-10.5公里的。

　　一般普通人步行的步幅是0.5米左右，如果个子高的话，步幅可以达到0.7米左右，所以走15000步的话，大概能走7.5-10.5公里。

　　走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。

　　因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

经常走路对人体的好处

　　第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。

　　因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。

　　第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生。

　　第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。

　　有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。

剧烈运动后应当注意

　　一、不宜立即休息

　　剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

　　此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。

　　所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。

　　二、不宜马上洗浴

　　剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

　　三、不宜暴饮

　　剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

　　而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

15000步相当于多少公里

　　具体看运动者的步幅。

　　普通人1步的距离大概为60厘米如果1万步，则运动轨迹的长度大概是600000厘米，即6000米（6公里）。

　　0.6*15000=9000米（9公里）

　　扩展资料

　　1、步长：成趟足迹中左右脚印同部位的垂直距离为一普通步长。

　　可分为长步（80厘米以上），中步（70—80厘 米），短步（70厘米以下）。

　　左右两个普通步构成一个单步长。

　　三个普通步构成一个复步长。

　　2、步宽： 连续成趟足迹中，以一个复步同侧脚后跟中心点或 前掌中心点的连线延长线为步行线。

　　步幅特征可描述人在行走运动中表现在步幅方面的特点,可显示出一个人在步幅方面的稳定性,又可表现出不同人在步幅方面的差异性。