玉米可以减肥吗 玉米可以蒸着吃吗
来源：滚锁常识 • 时间：2023-03-11 11:09 •阅读
1.玉米可以减肥的。玉米可以蒸着吃的。
2.玉米属于粗杂粮，膳食纤维的含量丰富，质粗，食用以后饱腹感强，饱腹感强以后，患者就不易摄取其他高热食物，使得总热量有所下降，这样就可以达到减肥的效果。玉米中的膳食纤维还可以刺激胃肠的蠕动，加速排便，减轻便秘的症状。玉米油中富含维生素A、维生素E、卵磷脂、亚油酸，可以有效地降低胆固醇，具有减肥功效。但玉米也含有大量的碳水化合物，如果吃得太多，碳水化合物会转化为热量，不仅不能减肥，反而会增肥。一天吃1-2个比较适宜，3个以上就比较多了。水煮玉米的方法比较利于减肥，油炸玉米的食用方法对减肥不利。
3.玉米是可以蒸着吃的,一般8-15分钟即可以蒸熟。新鲜玉米可以蒸着吃,不会对机体产生不利影响。但是建议不要蒸的时间太长,以免导致营养成分被破坏,导致营养价值降低,或者影响口感。
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