1.饮食不当：如何在日常生活中常食用高热量的食物，导致体内的脂肪异常增加，从而就会出现跑步20天了一斤都没瘦的现象。建议患者及时改善饮食习惯，应以清淡饮食为主，减少或者避免食用高热量食物，一定程度上能够缓解所出现的不适症状。

　　2.运动量不足：如果患者在日常生活中运动时间较短，或者运动量较小，无法有效地消耗体内的脂肪，也会出现跑步20天了一斤都没瘦的症状。建议患者适当的增加运动量以及跑步时间。

　　3.甲状腺功能减退症：如果患者本身患有甲状腺功能减退症，会使患者体内的甲状腺激素不足，机体的新陈代谢速度减慢，就可能会出现跑步20天了一斤都没瘦的症状。患者可以在专业医生的指导下左甲状腺素钠片、甲状腺素片等药物进行治疗。

　　建议患者及时去医院进行相关检查，明确病因后给予针对性治疗。

　　世界公认减肥最快的方法

　　第一，每天骑自行车运动可以有效的减肥瘦身，骑自行车可以燃烧身体的脂肪，有利于减少人体内脂肪的堆积，每天坚持骑自行车一到两个小时，可以让我们的身材变得越来越苗条。

　　第二，游泳可以起到比较好的减肥瘦身的作用，游泳是很好的减肥方法，游泳是一种很好的全身性的运动，游泳不仅可以减肥瘦身游泳，还可以提高心肺功能，游泳对于提高人体心率效果非常好，坚持游泳的运动能够极大加强保健的功效。

　　第三，跑步是健康的有氧运动，对于肥胖的人群减肥瘦身可以选择跑步运动，每天早上坚持跑步半个小时以上，可以有效的加快人体的新陈代谢，有利于人体内油脂和毒素的排出，从而起到减肥瘦身的效果。

　　第四，跳绳是一种非常好的有氧减肥方法，肥胖的人群坚持跳绳的运动，不仅可以成功减肥瘦身，每天坚持跳绳的运动，还可以有效的提高心率和呼吸频率，跳绳运动可以有效的锻炼全身的灵敏度和协调性。

　　第五，爬楼梯是一种非常好的减肥瘦身的运动，坚持爬楼梯的运动可以有效的减肥瘦身，减少人体内脂肪的堆积，尤其对于小腿赘肉比较多的人群，每天坚持爬楼梯的运动可以让女性拥有苗条性感的身材。