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考前失眠第二天怎么办 考前失眠第二天咋办

  考前失眠第二天:

  1.饮食方面:建议考生多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充身体所需要的营养和维生素,在一定程度上能缓解疲劳。

  2.头部按摩:建议考生在两侧的太阳穴涂抹清凉油,通过对头部进行轻轻按摩,在一定程度上可以提神醒脑。

  3.考前小睡:如果条件允许,建议考生小睡一会儿。在考试前争取小睡半个小时左右,在一定程度上能改善疲劳的症状。如果考生平时就有失眠的问题,建议及时就医调整。

  第二天考试,前天晚上失眠很常见,这种情况是由于机体内的应激反应。因为考试让身体处于非常紧张的状态,大脑持续兴奋中,就会导致失眠,只要是考完试,这种情况就会消失。因此,这种失眠一般不需要特殊的药物治疗。建议考生在考前适当放松心情,不要太紧张,紧张时可以听一些轻音乐来缓解。同时要多注意休息,一定要劳逸结合,避免一直紧张兴奋。

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