1、健身为什么不能吃盐?盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质，当我们摄取过多盐份的时候，即细胞外液的盐份单方面迅速增加的时候，就会在细胞的内外产生渗透压，吸干细胞的内液，使细胞变得支离破碎、疲惫不堪。直到饥渴的喝了很多水，而细胞外液的浓度极力与内液保持相当。这种缓慢而失衡的代谢过程，就会影响器官的正常有效运转和体内其他化学物质的代谢能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，健身吃盐造成减肥的失败。

　　2、盐当中的主要成分是钠，通常情况下可以调节人体的酸碱平衡，如果在健身的过程当中吃一些含盐量比较高的食物，可能会导致血管壁侧压增加，引起高血脂，高血压等现象。还会引起由于代谢不均衡，通常情况下还会出现身体浮肿的现象。很多时候身体内部的盐分还是需要水分来进行代谢的，而健身的时候就是需要减少盐分的摄入。

　　3、健身少吃盐是缓解身体局部水肿的现象。建议合理饮食，均衡营养，避免吃辛辣刺激食物，适当运动。此外在健身的过程当中应多吃一些清淡食物，少油少糖多吃一些含有维生素比较多的水果蔬菜来促进代谢，燃烧脂肪。因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用，体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留，对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响，因此想要达到更好的健身效果最好少吃盐。