米饭有营养价值吗 米饭是高糖食物吗
来源：滚锁常识 • 时间：2023-08-27 10:45 •阅读
1、米饭有营养价值的。 米饭是高糖食物的。
2、消除疲劳：米饭中含有丰富的氨基酸和维生素，能促进新陈代谢，镇定神经。另外，米饭中的有机酸还能消除疲劳，帮助睡眠。 健脾养胃：很多人常常会出现脘腹胀满、食欲不振、四肢乏力、大便不成形等情况，可以适量吃米饭，中和胃酸、缓解胃痛。
3、米饭含大量淀粉，血糖生成指数高，血糖负荷较重，糖尿病人、糖耐量异常者及肥胖者需控制米饭量。在日常饮食中添加粗杂粮，如荞麦、燕麦、玉米、红薯及各种豆类等，可以辅助控制餐后血糖及体重。所有人都应以米饭等谷薯类作为主食，注意适量及合理搭配。
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