游泳一公里相当于跑步多少米？游泳一公里相当于跑步四千米的。

　　关于游泳一公里相当于跑步多少米以及游泳一公里消耗多少卡路里，游泳一小时相当于跑步多久，为什么天天游泳的人容易胖，每天游泳一千米运动量够吗，游泳为什么不能天天去等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

游泳是有氧运动吗

　　游泳是有氧运动的。

　　有氧运动指的是有氧气参与的运动，除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。 通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

游泳一公里相当于跑步多少米

　　游泳一公里相当于跑步四千米。

　　游泳是全身运动，由于水的浮力，对身体有按摩作用，所以游泳属于深度疲劳，即疲劳持续时间比较长。

　　游泳消耗的热量很高，水里运动消耗的卡路里相当于陆地运动的4倍。

　　游泳一公里等于跑步四千米，因为水的热传导系数比空气大26倍，在相同温度的情况下，水里比在空气里散失热量加快20多倍。

　　人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。

　　游泳时，建议在下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。

　　否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。