跳绳甩臂技巧？练跳绳前先把跳绳摆放好的。

　　关于跳绳甩臂技巧以及跳绳甩臂技巧视频，跳绳甩臂技巧图解，跳绳甩臂技巧视频教程，跳绳甩手臂怎么办，跳绳甩手动作等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

跳绳是剧烈运动吗

　　跳绳是剧烈运动的。

　　跳绳是算剧烈运动的。剧烈运动是一种无氧运动，每个人的标准是不一样的，一般来说，如果运动时心跳次数每分钟超过120次，运动者感觉呼吸急促，气喘、说不出话来、唾液黏稠，说明运动已经达到极限，这就是剧烈运动。跳绳的运动强度是很大的，能够调动全身的肌肉参与训练，跳绳15分钟所燃烧的热量相当于跑步30分钟燃烧的热量。

跳绳甩臂技巧

　　1、练跳绳前先把跳绳摆放好。

　　要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。

　　2、选择合适的跳绳长度。

　　跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。

　　可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。

　　跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。

　　3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。

　　跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。

　　4、把握好跳绳下落的时机再起跳。

　　这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。

　　当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。

　　跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。

　　5、掌握好跳绳甩起来的高度。

　　如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。

　　比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。

　　6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。

　　当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。

　　不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。