深蹲的标准动作是怎样的？双脚与肩同宽，或略比肩宽的。

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深蹲是全身运动吗

　　深蹲是全身运动的。

　　深蹲是健身运动中最经典，最常用到的健身动作，是复合的、全身性的练习动作，可以锻炼全身50%的肌肉，有效的塑造腿部形体、增强肌肉群，属于无氧运动。深蹲是一项健身运动，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量(core strength)必不可少的练习。

深蹲的标准动作是怎样的

　　1、双脚与肩同宽，或略比肩宽。

　　2、背部（脊椎）维持正直，不要拱起或过度凹陷。

　　3、蹲下时双腿与地面平行。

　　4、挺胸、双眼直视前方或下方，令颈部与脊椎维持正常角度，身体不要过度前倾。

　　5、利用股四头肌，臀肌的力量将负重往上抬，其余腹肌、背肌、肩膀、小腿的力量都只是稳定身体。

　　6、负重要维持在重心线上，动作过程中要让重心与负重直线上升。

　　前蹲、后蹲（高杠低杠）都有区别，不过中心始终在脚掌中央。

　　7、膝盖与脚尖同方向，双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。