八段锦适合什么人练，八段锦适合工作忙碌的人练八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。以及八段锦适合什么人练的，八段锦适合哪些人练，八段锦不适合什么人练，什么人不可以练八段锦，八段锦怎么练更好等问题，今天小编将带您来分享一下。

八段锦适合什么人练

　　八段锦其实是很受欢迎的一种运动方式，尤其是在现在的晨练人群中有很多人都在练八段锦，不过八段锦也还是有一些禁忌的，下面就一起来了解下吧。

八段锦为什么晚上9点做

　　一、有助于提升睡眠质量

　　八段锦作为一项体育健身运动，能够有效的增加我们的运动量，在晚上9点进行八段锦健身运动，能够有效的提升睡眠质量。八段锦能够促进我们的睡眠，并且还能够缓解我们的生活压力，因为在进行八段锦健身运动的时候，需要全神贯注，这样就能够忘记烦恼，来缓解我们的压力，来进一步促进我们的睡眠。

　　二、有助于排毒

　　八段锦作为一项体育健身运动，能够有效的促进血液循环，这样有助于我们排毒。并且在9点左右空腹做八段锦，能够有效的促进我们消化系统的运行，帮助我们进一步排毒，在晚上9点做八段锦更加有利。

　　三、有助于增强抵抗力

　　我们都知道在晚上身体抵抗力是最低的，在晚上9点做八段锦，能够有效的提升我们身体的抵抗力，并且还具有调整阴阳的作用，来进一步提升身体的抵抗力，增加身体的抗体。

八段锦适合什么人练

　　1.八段锦适合工作忙碌的人练

　　八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。

　　2.八段锦适合亚健康人群练

　　现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。

　　 而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人群。

　　3.八段锦适合肥胖的人练

　　八段锦也非常适合肥胖的人练。

　　通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。

　　 另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白(HDL-C)，也就是好的胆固醇，可确实降低冠状动脉疾病(如心绞痛、心肌梗死)的发生率。

八段锦什么人不能练

　　1.不明病因的急性脊柱损伤者

　　因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

　　2.患有脊髓症状者

　　如果确诊是患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。

　　这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

　　3.严重心、脑、肺疾病患者

　　虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

　　 但是病症较轻的人群，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

　　4.过于体虚者

　　许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

练八段锦的好处

　　八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么打通任督二脉，练就绝世武功的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健体、防病治病的目的。

　　而中医认为，人体经络堵塞，就容易引发病痛，打通经络后，能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使气血与各种营养物质在经络内正常运行而送达人体的五脏六腑，保持四肢百骸、五官九窍的能量平衡，就会有浑身轻松，轻易不会得病。

　　也就是说，当你练八段锦感觉身体变好了，正是经脉慢慢打通的过程。

练八段锦要注意什么

　　1.注意环境

　　练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

　　2.衣着宽松

　　练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

　　3.练后有禁忌

　　在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸烟饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

　　4.要坚持练习

　　八段锦是练气功法，最好不要间断，每天练习。

　　如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。

　　以上是八段锦适合什么人练的详细答案，以及八段锦应该何时练，八段锦可以随便练吗，哪些人不适合练八段锦，八段锦什么人不能练，哪些人不适宜练八段锦等生活问题中的小常识，更多有趣的生活知识尽在滚锁常识的首页。