睡觉前打八段锦好么？答案是因人而异的。关于睡觉前打八段锦好么以及睡觉前打八段锦好么，早起八段锦可以提升阳气吗，八段锦补阳气吗，晚上练八段锦真的影响睡眠吗，晚上练八段锦有坏处吗等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

睡觉前做八段锦好不好

　　好的，睡觉前做八段锦好的。

　　每天睡前做八段锦是比较好的。八段锦通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。

　　正如《遵生八笺》中有关于“八段锦导引法”所描述：“子后午前做，造化合乾坤，循环次第转，八卦是良因。”八段锦在每天睡觉前两个小时做几次，可以伸展筋骨，

　　调整自己的呼吸节奏，放松神经、肌肉，促进睡眠。而且根据有关研究表明，习练八段锦可以使人体血管弹性得到改善，令心肌收缩比以往更为有力，迷走神经的兴奋性和血管的充盈度也会得到显著提高。

　　睡前做八段锦锻炼30分钟左右即可，不要锻炼过长的时间，以免影响了睡眠。对于过于体虚的人，严重的心脑肺疾病患者，有脊髓症状的人，不明病因的急性脊柱损伤者，

　　则不可以进行八段锦的习练，以免加重脊椎损伤。所以除了有脊椎方面疾病的患者，每天睡前适量做八段锦确实对身体有好处。

睡觉前打八段锦好么

　　因人而异。

　　八段锦主要是用来健身保健的，适当练习八段锦，能很好的促进血液循环、提高代谢、增强身体免疫力，有利于体质的改善，正常来说，建议还是白天打八段锦比较好。

　　如果前一天没睡好或者睡前没有放松的话，可以在睡前练习八段锦，但获得的效果会因人而异，部分人睡前做一些微微出汗的运动可以很好会放松情绪，进而帮助进入深层次睡眠，但也有部分人在微微运行后会更加兴奋，导致入睡困难，失眠的话则会损伤身体阳气。

八段锦什么时间练好

　　八段锦属于导引气功，早上6点到七点，晚间9点前后练比较好。

　　这个按传统说法就是采日月之灵气，为我所用。

　　早上练之前，先站好预备式，舌顶上颚，鼻呼鼻吸36次，速度以耳朵听不到呼吸声为宜，这样可以把一夜留在肺里的浊气呼出。

　　然后开始锻炼

　　晚间12点以后不要练，晚间练完一小时后再考虑睡觉，不要练完就立即睡