久坐腰疼怎么缓解，捶腰久坐最直接的感受就是腰部不舒服，这时候可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，不能太大，这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松，长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。以及久坐腰疼怎么缓解做什么运动，学生久坐腰疼怎么缓解，开车久坐腰疼怎么缓解，女生久坐腰疼怎么缓解，办公室久坐腰疼怎么缓解等问题，今天小编将带您来分享一下。

久坐腰疼怎么缓解

　　现在上班族几乎都是坐着上班，除了在外面跑业务的，长期久坐能明显感受到体重会有变化，那么久坐腰疼怎么缓解呢，长期久坐对身体有什么伤害呢。

女人腰疼是妇科病吗

　　不一定，腰痛跟很多因素有关，可能是由妇科病导致，也可能是出现了骨科疾病或其他疾病。

　　1.妇科病，女人腰痛可能跟妇科疾病有关，例如出现阴道炎、宫颈炎、盆腔炎后由于组织液渗出，宫颈阴道部位充血水肿，可能会对腹腔造成压迫，产生腹痛症状，同时还会对腰部产生牵拉，出现腰痛症状。

　　2.骨科疾病，部分患者出现腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生等各种骨科疾病后由于腰部组织损伤，功能异常，可能会出现腰痛症状。

　　3.其他疾病，部分女性腰痛还可能跟其他因素有关，例如出现尿道炎、膀胱炎等疾病后炎症加重，炎性分泌物渗出，也有可能会产生腰痛症状。

　　如果有明显的腰痛症状出现，需及时就医检查治疗。

久坐腰疼怎么缓解&

　　1、捶腰

　　久坐最直接的感受就是腰部不舒服，这时候可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，不能太大，这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松，长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。

　　2、抖腿

　　先站好，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。

　　每天这样锻炼腰部，多锻炼几次，可以得到很好的缓解腰痛的作用和效果，还能缓解腿部不适。

长期久坐对身体有什么伤害

　　1、颈椎病

　　颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。

　　长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩;久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

　　2、腰椎病

　　由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损，一旦出现了这样的情况，那么对于腰部健康来说是没有什么好处的了，会对腰部健康造成非常大的伤害。

　　3、尾骨疼痛

　　尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。

　　长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

　　4、肌肉酸痛

　　人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

长时间久坐做什么运动好

　　1、转头

　　久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感，这时候可以适当的活动下脖子，前后转动或者上下点头，这个转头的动作也不宜太大。

　　2、垫脚尖

　　工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法，在垫脚的过程中小腿的压力会收缩，从而能加速血液循环，有效的预防下肢静脉曲张的现象。

　　3、按摩肩膀

　　久坐基本上都是双手活动，这时候的肩膀姿势几乎是不变的，长此以往很容易会感受到肩颈酸疼的现象，这时候可以适当的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能缓解痛感。

　　4、干洗腿

　　将双手抱紧一侧的大腿根，然后稍微用力从大腿根向下按摩一直延续到脚踝的地方，然后再从脚踝往回摩擦到大腿根的地方，另一条腿也用同样的方法摩擦，重复多次即可，这样能很好的缓解因为久坐下肢水肿及肌肉萎缩的问题。

长期久坐屁股会变大吗

　　会变大。

　　 长期性的不运动身体就会堆积很多的脂肪，长此以往就会让臀部变得很大。

　　长期经常性的久坐屁股是肯定会变大的，而且如果我们久坐的话，同时每天不运动，那么不仅仅臀部会变大，还会导致臀部的脂肪堆积，从而使其变大变便，你的腰部也会随着变粗，而且后期很难修复过来。

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