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女性长期吃奇亚籽好吗

　　好的，女性长期吃奇亚籽好的。

　　女性一般可以经常喝奇亚籽，奇亚籽营养成分含量很高，并没有什么太大的不良影响，只需要注意食用量。因奇亚籽富含的不溶性膳食纤维可吸水膨胀，

　　适量进食后可增加饱腹感，延长饥饿时间，但过量食用可加重胃肠道负担，造成消化不良，引起胃胀、胃痛等不适症状。

　　奇亚籽可以增加饱腹感，抑制脂肪吸收，其中还含有不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，抑制血小板凝集，预防心血管疾病，适合肥胖症、高血压、高血脂患者食用。

　　奇亚籽中含有大量的碳水化合物、纤维素，可以有效的降低体内葡萄糖含量，从而达到平衡血糖的作用，糖尿病患者食用之后可以起到保健作用。

　　而且奇亚籽中含有很多的抗氧化物质，比如说维生素C、维生素E，可以有效对抗自由基，防止皮肤出现衰老。

　　但奇亚籽具有一定的刺激性，易过敏体质的人食用奇亚籽后可能会引起如皮疹、瘙痒、眼睛肿疼等过敏反应。如有过敏应及时就医。

奇亚籽是什么东西

　　奇亚籽是什么东西还有很多人都不知道，更没有尝过奇亚籽用来减肥效果好不好呢，其实它的功效也有很多，使用得当会给你带来很多帮助。

奇亚籽是什么东西

　　奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，种子比较小，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有小黑点，可直接食用。

　　奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

奇亚籽能帮助减肥吗

　　奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的种子，其中含有大量的膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而帮助减肥。

　　奇亚籽是种子类食物，外形呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，很像芝麻这种食物，如从减肥的角度来看，奇亚籽其实本身并不具有燃烧脂肪的作用，但其膳食纤维可以起到控制食欲，减少热量摄入，造成热量差，使人吃饱但不摄入过多的热量，以达到减肥效果，而且膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排便，有助于减少因减肥少吃引发的便秘现象，所以奇亚籽非常适合减肥人群食用。

奇亚籽减肥正确吃法

　　主要有以下吃法：

　　奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌，从帮助加速食物的消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用。

　　奇亚籽减肥的吃法比较简单，常见的做法就是将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可。

　　其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃，也就是将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，这样可以增强饱腹感，减少热量的摄入，具有一定减肥作用。

　　最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉，同样具有一定减肥作用。

奇亚籽怎么冲泡

　　奇亚籽是可以用开水泡的，并且奇亚籽的吸水性很强，用开水冲泡以后会膨胀，并且四周变成透明的形态。

　　奇亚籽是一种纤维素、果胶含量丰富的食物，具有很强的吸水性，能膨胀12倍，因此需要泡开之后再食用，不然很容易出现奇亚籽在肠道中吸水过多，导致腹胀的情况出现，而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的时间，方便快捷。

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